Картинка користувача admin.
13 09 2017 10:58

Всі хочуть багато їсти і при цьому не набирати вагу, виявляється, це можливо.

У боротьбі за схуднення всі способи хороші, єдине, що їх потрібно використовувати без шкоди для здоров'я. Дієтологи розповіли про продукти, які здатні швидко наситити організм і усунути почуття голоду на тривалий час, що дуже добре, коли ви стежите за своєю вагою. Такі продукти можна їсти і не боятися, що жир відкладеться на ваших боках або животі.

Плюс до всього, загальноприйняту думку про ситні продукти і їх калорійність дієтологи вважають абсолютно неправильним. Багато хто думає, що якщо їжа дуже ситна, то вона супер-калорійна, а насправді, все з точністю навпаки.

А для того, щоб приготувати смачну і корисну їжу потрібно також вибрати коршик та каструлю. Повний опис всіх видів каструль можете подивитись на сайті posudaserviz.ru.

Як наїстися і не погладшати: «золоті» правила від дієтологів:

1. Вівсяна каша. Про її користь для здоров'я і травної системи можна писати цілі поеми. Тому як вона є природним джерелом клітковини, так необхідної для швидкого і правильного метаболізму. Вівсяна каша здатна знизити рівень холестерину в крові, що дуже важливо не тільки для тих, хто худне, а й для тих, хто дбайливо ставиться до свого організму і хоче, щоб судини завжди були в нормі.

2. Нежирні сорти м'яса і риби. Вони швидко насичують вас і забезпечують необхідний білок для організму. Багато м'яса і риби дієтологи не радять вживати, тому що велика кількість цих продуктів буде довго засвоюватися в травному тракті, що блокує зниження ваги.

3. Картопля. Цей овоч бажано їсти окремо від інших продуктів, так радять дієтологи. Найкраще варити або запікати картоплю в шкірці разом з нею, так як прямо під шкіркою містяться всі корисні речовини. Картопля дуже швидко дає відчуття ситості, тому після неї вам довго не захочеться знову їсти.

4. Апельсини. Ці цитрусові фрукти вважаються одними з найбільш ситних, вони містять всього 50-60 калорій в одному фрукті, але за рахунок клітковини в складі вгамовують відчуття голоду надовго.

5. Курячі яйця. Природний протеїн в їх складі відповідає за ситність, тому ви швидко наїдяться і довго не відчуєте голод.

6. Чорний гіркий шоколад швидко насичує організм, після нього абсолютно не хочеться їсти інші продукти, так як в роті залишається приємний шоколадний смак.

7. Молоко, як і яйця, багаті протеїном, тому у вас додасться сил і небажання сідати їсти. До речі, молоко корисне не тільки для вас, а й для ваших дітей.

8. Сир миттєво насичує, більш того, він ще й максимально корисний для організму і здоров'я в цілому. Сир багатий на вітаміни, білки і жири, необхідні для кістково-м'язової маси тіла, а також для травлення.

9. Макарони з твердих сортів пшениці в невеликій кількості швидко наситять вас і не загальмують скидання ваги.

10. Горіхи. Звичайно, можна відволіктися і з'їсти їх дуже багато, але тут варто бути обережними, так як в горіхах багато жирів. Тому жменька горіхів буде відмінним перекусом, який втамує голод швидко і надовго.

Категории: