Пащенко Ірина журналіст
Фрукти є джерелом клітковини та інших корисних речовин. Вони мають у своєму составі багато вітамінів, мікроелементів, антиоксидантів.
Багато з плодів доступні і взимку в свіжому, сушеному або замороженому вигляді.
Дослідники Гарвардської медичної школи поділилися, які важливі речовини ми можемо отримати з різних фруктів і ягід в будь-який час року. Мається на увазі наступне:
Також деякі фрукти багаті на флавоноїди. Це велика група сполук, частина з яких є потужними антиоксидантами, що захищають клітини від окисного пошкодження.
Антиоксиданти мають високу здатність знижати ризики деяких захворювань, серед яких серцево-судинні і діабет.
Усі цитрусові багаті на флавоноїди. Також вчені стверджують, що поповняти запаси флаваноїдів можна ожиною, чорницею, журавлиною і вишнею.
На жаль в природі немає жодного фрукта, в якому є всі необхідні поживні речовини для нашого організму. Тому раціон повинен бути різноманітним.
Фахівці радять взимку проявляти помірність із сухофруктами. Навіть якщо в них не доданий цукор, вони мають в собі багато вуглеводів, що може значно перевищивши калорійність добового раціону.
Портал свіжих новин INKORR .
Всі права захищені.
Умови передруку та іншого використання матеріалів видання INKORR.
Партнери сайта:
«Пошук роботи за кордоном»