Приносит ли сауна пользу здоровью?
Возможно, вы видели или слышали о клубах здоровья или тренажерных залах с саунами в раздевалке для отдыха после тренировки. Но действительно ли они полезны для вашего здоровья после изнурительной тренировки?
Сауны могут принести пользу, но только при правильном использовании.
Существует несколько различных типов саун, но в целом все bani.ua - сауны Харькова представляют собой помещения, которые нагреваются до температуры от 65 до 90 градусов. Люди обычно проводят в сауне от 15 до 30 минут. Различия в саунах заключаются в методах производства тепла.
Это наиболее распространенные типы:
- Древесные печи: древесные печи используются для нагрева камней в сауне.
- Сауна с электрическим подогревом: электрический обогреватель, прикрепленный к полу или стене, используется для обогрева помещения.
- Парные: их также называют «турецкими банями».
- Инфракрасные: световые волны от специализированных ламп используются для обогрева тела без обогрева помещения.
В дополнение к расслабляющему способу завершения тренировки, все бани действительно помогают восстановится здоровью, и улучшить самочувствие. Некоторое время в парилке оказывает положительное влияние на здоровье сердца. Воздействие высокой температуры способствует расширению кровеносных сосудов, что, в свою очередь, улучшаюет кровообращение и снижает артериальное давления.
Людям, страдающим хронической болью в мышцах и суставах от ревматоидного артрита, врачи прописывают использование саун, так как они помогают снять боль и усталость. Некоторые спортсмены используют сауны, для того чтобы увеличить работоспособность и выносливость.
Вес, который вы теряете, находясь в сауне, - это вес воды, который не идеален. Хроническое обезвоживание не является хорошим состоянием для организма, поэтому вы должны как можно скорее заменить этот потерянный вес воды. Но пребывание в сильной жаре действительно приводит к тому, что частота сердечных сокращений слегка повышается, что может позволить вам сжигать больше калорий, сидя в сауне, чем если бы вы сидели в состоянии покоя при нормальной температуре. Однако этот эффект очень мал и, вероятно, не окажет большого общего влияния на общее количество сожженных калорий.
Само по себе использование сауны не поможет вам сбросить вес, но может оказаться полезным, если его использовать как часть здорового плана по снижению веса.
Также не стоит забывать, что все сауны подвергают ваше тело теплым температурам. Когда ваше тело перегревается, вы потеете. Потливость приводит к потере жидкости. Вы обезвожены, когда теряете больше жидкости, чем принимаете. Существует риск обезвоживания в любой сауне. Пейте много жидкости. Если вы собираетесь много потеть, посмотрите на электролитные напитки.
