Нужно ли спать ровно восемь часов: развеяли три самых популярных мифа о сне

Мифы о сне вредят здоровью и негативно влияют на настроение.

Такого мнения придерживаются ученые, когда исследуют, как сон влияет на человека.

Сон занимает немаловажную часть нашей жизни. Вокруг ночного отдыха сконцентрировано большое количество заблуждений, в которые мы по привычке продолжаем верить, пишет pixelinform.

На самом деле была просто неправильно истолкована информация о количестве сна, необходимого здоровому человеку. Цифра восемь является средним арифметическим. Даже шесть часов некоторым людям вполне достаточно из-за генетических особенностей. Другим нужно восстанавливать силы в течение 10 часов.

Эксперты советуют самостоятельно установить необходимое количество времени для качественного отдыха. После этого старайтесь просто придерживаться этих показателей.

Если близкие люди сообщили, что вы храпите, то игнорировать это нельзя. Храп может оказаться свидетельством наличия апноэ и серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Поэтому важно своевременно заняться вопросами своего здоровья.

Многие отмечают, что спиртные напитки помогают им расслабиться и заснуть. Однако мы не можем увидеть, как на самом деле влияет алкоголь на организм.

Подписывайтесь на наш телеграм канал новостей - INKORR

Человеку кажется, что он решил свои проблемы, но качество сна при этом ощутимо страдает. Поэтому вместо спиртного лучше пить травяные чаи, которые действительно положительно влияют на организм и нервную систему.

Никакая диета не способна полностью избавить от храпа. Однако если исключить некоторые продукты из рациона, можно снизить закупорку дыхательных путей и носовых пазух во время сна.

Речь идет о продуктах, содержащих лактозу. Они могут приводить к выработке слизи в носу и вызывать храп.