"Синдром отличника" у взрослых и детей: симптомы и как его преодолевать

Желание ребенка быть лучше других и получать при этом одобрение родителей может перерастать в "синдром отличника".

Он появляется как в детском, так и во взрослом возрасте. Об этом рассказала психолог Алла Рожкова, сообщила "Українська правда".

Как проявляется такой синдром

Синдром отличника это болезненная зависимость от мнения близких, желание всегда быть первым и страх не быть на высоте.

Он формируется у ребенка еще в дошкольном возрасте, а первые проявления могут быть заметны в младшем школьном возрасте.

В то же время, синдром может возникнуть и у взрослых людей под влиянием профессионального окружения.

"Идеальный ученик" обычно гиперответственен, целенаправлен, имеет хорошую репутацию и скрупулезно подходит ко всем поставленным задачам. Однако в избыточном количестве такие черты характера могут навредить личности в будущем.

"Синдром отличника - это стремление делать все в совершенстве с ожиданием похвалы и обратной связи с высоким напряжением и страхом совершить ошибку", - говорит психолог.

Подписывайтесь на наш телеграм канал новостей - INKORR

Людям с синдромом отличника присущи:

чувствительное отношение к критике;

заниженная самооценка;

зависимость от мнения других;

постоянная тревожность;

стремление сдать идеально выполненные задачи;

страх неудачи при выполнении каких-либо задач, особенно тех, где нет предыдущего опыта;

зависть к чужим успехам;

привычка расстраиваться из-за малейшей ошибки или неудачи.

Проявления в детском возрасте

"В детском возрасте проявлением является высокая тревожность. В этом случае обязательно подкрепление взрослыми. Например, родные очень недовольны и наказывают ребенка разными способами за то, что он не выполняет определенные задачи", - рассказала Алла Рожкова.

Содействовать возникновению синдрома отличника могут строгие и требовательные учителя.

Чрезмерная критика впоследствии повышает чувство вины, напряжения, стыда и очень высокую тревожность, которая будет выражаться в попытках что-либо переделать.

Синдром во взрослом возрасте

"Во взрослом возрасте - те же признаки, однако в этом случае реальность уже не воспринимается как реальность. Например, человек проходит по коридору и встречает своего руководителя. Он идет пить кофе и думает, что руководитель теперь считает будто у него слишком много отдыха, а работа выполняется слишком медленно", - объясняет психолог.

Синдром отличника во взрослом возрасте также может сопровождаться развитием прокрастинации - когда задачи откладываются на потом. Это также будет влиять на самооценку.

Развиваются ситуации, когда трудно довести проекты до конца: их либо не завершают, либо никому не показывают. Наблюдается попытка довести все до идеала, достаточно размытого и достичь его действительно трудно.

Чем вредит синдром отличника

Человек с синдромом идеального ученика находится в постоянном состоянии эмоционального напряжения и тревоги, что негативно влияет на его здоровье.

С психоэмоциональной стороны развиваются следующие состояния:

неудовлетворение своими успехами;

мысли о себе только в отрицательном ключе;

высокая тревожность;

невротические состояния;

заниженная самооценка;

неуверенность в себе;

чрезмерная самокритика.

Человек всегда ставит перед собой высокую планку и переживает множество критики обесценивания. Ему сложно добиваться результата, ведь планка идеала слишком высока.

Когда нет достижения успеха, а есть лишь понимание, что ты неудачник (хотя на самом деле это не так) мечтаемые результаты настолько высоки и нереальны, что достичь их практически невозможно.

"Это будет влиять на ощущение напряжения в организме, что в дальнейшем может повлечь за собой мигрени или другие состояния. Длительное напряжение способствует развитию: хронической усталости, склонности к эмоциональному выгоранию, тревожным расстройствам, депрессии", - говорит психолог.

Как избавиться от синдрома и предотвратить негативные последствия

Для того чтобы синдром отличника не ухудшал вашу жизнь, следует уметь бороться с ним и, при необходимости, обратиться к специалисту.

Советы психолога для взрослых с синдромом отличника:

научитесь принимать свои достижения;

устанавливайте реалистические ожидания;

научитесь находить баланс между работой и отдыхом;

обратитесь к психологу или психотерапевту, чтобы проработать свою самооценку;

обращайте внимание на происходящее и как вы себя чувствуете, когда задача заходит в тупик;

определите цели и разделите их на маленькие;

старайтесь следить за своим здоровьем.

Что делать родителям, чтобы помочь своему ребенку

Снизьте свои ожидания по отношению к ребенку.

Хвалите ребенка за результат, а не за оценку.

Не сравнивайте своего ребенка с другими.

Не концентрируйтесь на плохих оценках.

Дайте детям делать свой выбор.

Научите ребенка преодолевать проблемы и спокойно относиться к поражениям и критике.

Министерство здравоохранения объяснило, с какими симптомами следует обращаться к психологу, а с какими - к психиатру.

Педиатр рассказала, как распознать проблемы с ментальным здоровьем у ребенка.

Бессонница или расстройства сна являются одними из самых распространенных последствий влияния стресса на организм человека. Качество сна оказывает значительное влияние на психическое здоровье. Центр общественного здоровья дал советы, как улучшить сон.