Як підібрати висоту подушки під свою статуру та звички сну
Подушка — це не просто м’який аксесуар для сну. Вона виконує важливу функцію: підтримує шийний відділ хребта, забезпечує правильне положення голови та сприяє якісному відпочинку. Неправильно підібрана подушка може стати причиною безсоння, болю у шиї, головного болю або навіть загострення остеохондрозу. Як же знайти свою ідеальну подушку? Почнімо з найголовнішого — її висоти.
Висота подушки
Оптимальна висота подушки безпосередньо залежить від комплекції тіла та звичної пози під час відпочинку.
-
Для сну на боці радимо обирати вищі подушки (10–14 см), адже вони мають компенсувати відстань між плечем і головою. Чим ширші плечі, тим вища має бути подушка.
-
Для сну на спині рекомендована середня висота (8–12 см), яка забезпечує природний вигин шиї.
-
Для сну на животі підійде низька подушка або взагалі її відсутність — інакше може виникати надмірне напруження в шиї.
-
Для людей з невеликою статурою варто обирати подушки до 10 см, тоді як високим і широкоплечим знадобиться висота 12–14 см.
Щоб не гаяти час на численні походи в магазини, сьогодні зручно обирати подушки в інтернеті. Наприклад, на EVA.UA є зручна навігація, фільтри й детальні описи кожного товару, тож можна швидко знайти подушку за типом наповнювача, висотою, формою та навіть призначенням.
Різновиди подушок за наповнювачем: комфорт на будь-який смак
Під час вибору подушки варто звернути увагу не лише на висоту, а й на матеріал наповнювача.
-
Піна Memory Foam (з ефектом пам’яті) адаптується до форми голови та шиї, рівномірно розподіляє тиск, що робить її ідеальним варіантом для людей із проблемами шийного відділу хребта.
-
Лебединий пух — штучний аналог натурального пуху, що відзначається надзвичайною м’якістю та легкістю. Підходить для тих, хто любить «обіймати» подушку.
-
Поліефірне волокно — доступний, м’який і гіпоалергенний матеріал. Добре тримає форму, не вбирає вологу.
-
Силіконізоване волокно — це сучасний наповнювач, волокна якого оброблені силіконом для кращого ковзання, завдяки чому подушка стає особливо м’якою, об’ємною та еластичною. Такі подушки без проблем відновлюють форму після натискання та не злежується із часом.
Серед перевірених брендів, які пропонують широкий асортимент анатомічних і класичних подушок, варто виділити ТЕП — українського виробника з високими стандартами якості. У подушках ТЕП використовують сучасні гіпоалергенні наповнювачі, які мають хорошу повітропроникність, не спричиняють алергічних реакцій і чудово тримають форму.
Особливості ортопедичних подушок: коли вони потрібні?
Ортопедичні подушки спеціально створені для правильного розташування голови, шиї та плечей під час сну. Вони зазвичай мають вигнуту форму, часто наповнення для них виготовлене з піни з ефектом пам’яті. Головна мета — розвантажити шийні м’язи й забезпечити анатомічну підтримку.
Ці подушки рекомендують людям, які мають такі проблеми:
-
остеохондроз шийного відділу;
-
часті головні болі чи запаморочення після сну;
-
скутість шиї;
-
проблеми зі сном через дискомфорт.
Однак навіть без медичних показань ортопедична подушка — чудовий вибір для профілактики проблем із хребтом. Головне — правильно підібрати її висоту й жорсткість.
Фінальні поради: на що ще звернути увагу?
Перед купівлею подушки радимо врахувати ще кілька моментів.
-
Обирайте чохол із натуральної тканини, яка дихає, що додасть відчуття свіжості під час сну.
-
Форма має значення: класичні прямокутні — універсальні, анатомічні — кращі для лікувальних або профілактичних цілей.
Також звертайте увагу на жорсткість подушки: вона має відповідати не лише положенню під час сну, а й індивідуальним відчуттям комфорту. Якщо ви спите на боці, підійде жорсткіша модель для надійної підтримки, тоді як для сну на спині або животі краще обирати середню або м’яку. І не забувайте, що навіть найякісніші подушки потребують оновлення кожні 2–3 роки.
Правильно підібрана подушка — це не розкіш, а запорука якісного сну та гарного самопочуття. І якщо раніше пошук ідеальної подушки потребував багато часу, то зараз достатньо кількох кліків у зручному інтернет-магазині, щоб знайти комфорт, підтримку й турботу про своє здоров’я під час сну.
