Дослідження впливу омега-3 на когнітивні функції
Дворічне клінічне дослідження, проведене в Медичному центрі Кека при Університеті Південної Каліфорнії, за участю 365 осіб віком 55–80 років, не виявило користі від вживання омега-3 (риб’ячого жиру) для профілактики хвороби Альцгеймера, покращення пам’яті та когнітивних функцій. Дослідження, яке стало важливим етапом у вивченні впливу добавок на здоров'я людей похилого віку, показало, що препарати з омега-3 не є ефективним засобом у боротьбі з розвитком деменції.
Методи дослідження та результати
У рамках дослідження учасники були поділені на дві групи: одна отримувала 2000 мг докозагексаєнової кислоти (ДГК) щодня, в той час як інша група отримувала плацебо. Дослідження було проведене за методом подвійного сліпого тестування, що дозволило знизити ризик упередженості результатів. Через шість місяців у групі, що приймала добавки, концентрація ДГК у спинномозковій рідині зросла на 17%. Проте, через два роки жодних значних покращень у пам’яті, мисленні та когнітивних функціях не було виявлено у групі, яка приймала омега-3, у порівнянні з плацебо.
Дослідження також показало, що добавки не запобігали зменшенню об'єму гіпокампа, що є важливою структурою для пам’яті та навчання. Результати цього дослідження були опубліковані в журналі eBioMedicine. Експерт дослідження, Хуссейн Наджі Яссін, зазначив:
“Результати не підтверджують, що добавки з риб’ячим жиром можуть бути самостійним засобом профілактики хвороби Альцгеймера.” - Хуссейн Наджі Яссін
На тлі цих результатів, експерти рекомендують дотримуватись збалансованого харчування, зокрема середземорської дієти, яка включає:
- рибу
- овочі
- фрукти
- цільнозернові продукти
- бобові
- горіхи
- оливкову олію
Також важливими є регулярна фізична активність, якісний сон та контроль стану здоров'я. Дослідження підкреслює важливість комплексного підходу до підтримки когнітивного здоров'я у літніх людей, замість покладення надій на окремі харчові добавки.
Ці результати ставлять під сумнів загальноприйняті уявлення про користь омега-3 для літніх людей, особливо в контексті профілактики нейродегенеративних захворювань. Важливо, що дослідження демонструє необхідність подальших наукових розслідувань для визначення найефективніших методів підтримки когнітивного здоров'я, а також підкреслює роль загального способу життя у запобіганні деменції. Слід звернути увагу на те, що дієтичні добавки не завжди є панацеєю, і здоровий спосіб життя залишається ключовим фактором у збереженні мозкових функцій у літньому віці.
Оскільки результати дослідження не підтверджують ефективність омега-3 для покращення пам’яті, варто звернути увагу на інші фактори, що можуть позитивно впливати на когнітивні функції. Наприклад, високі дози вітаміну D виявилися корисними для літніх людей, які страждають на безсоння, уповільнюючи розвиток хвороби Альцгеймера.