Кріс Уінтер, невролог з США, розповів, як можна побороти безсоння. Методи прості та майже безоплатні.
Для початку потрібно облаштувати спальне місце. Мягка подушка вже значно покращує якість сну, а матрац під потреби тіла дозволить буквально “провалюватися” у сон. Такі методи використовуються часто та вони дійсно комусь допомагають, але не всім.
Сам доктор доповнює поради своїми рекомендаціями, що допоможе покращити сон:
-
відмова від спиртних напоїв;
-
медитація перед сном;
-
режим, тобто лягати спати в одну годину кожного дня.
Звичайно, купити подушку простіше, та саме графік сну дозволяє налаштувати тіло так, щоб швидко засинати й прокидатися.