Зв'язок між сидячою діяльністю та ризиком деменції
Дослідження, проведене вченими Каролінського інституту у Швеції, виявило важливий зв'язок між типом сидячої діяльності та ризиком розвитку деменції. Згідно з отриманими даними, пасивні сидячі заняття підвищують ймовірність захворювання, тоді як активна розумова діяльність може суттєво знизити цей ризик. Дослідники спостерігали за понад 20 тисячами людей протягом майже двох десятиліть, що дозволило отримати значні результати.
У ході дослідження сидячі заняття були поділені на два типи: розумово активні та пасивні. Як зазначив Матс Халлгрен,
“учасники, які більше часу проводили у розумово пасивному стані, мали значно вищий ризик розвитку деменції.”Пасивна сидяча поведінка виявилася найбільш небезпечною, адже вона пов'язана з найвищим ризиком захворювання. На противагу цьому, одна година активної розумової діяльності під час сидіння знижує ризик деменції приблизно на 4%. Заміна пасивної активності на активну, за даними дослідження, здатна знизити ризик на 7%, тоді як поєднання руху та роботи мозку може зменшити цей ризик на 11%.
Важливість здорових звичок для когнітивних функцій
Дослідження також підкреслює важливість споживання кави та чаю для когнітивних функцій. Регулярне вживання кави в середньому віці може знизити ризик деменції приблизно на 18%, тоді як чай має трохи менший вплив, знижуючи ризик на 14%. Хуссейн Яссін зазначив, що
“це вплине на вашу здатність обробляти інформацію... Тож коли потрібно буде зосередитися, це стане складніше.”Також Адам Брікман звертає увагу на збільшення рівня пасивного споживання контенту, яке "значно вищий, ніж був раніше".
З метою підтримки здоров'я мозку фахівці рекомендують уникати пасивних занять, до яких належать:
- перегляд телевізора
- бездумне споживання контенту
- безкінечне гортання соцмереж
- короткі відео
Натомість, розумово активні заняття, такі як читання, робота, в'язання або розгадування головоломок, можуть суттєво поліпшити когнітивні функції. Як підсумував Матс Халлгрен, “сидіть менше та рухайтеся більше і частіше”. Ці рекомендації можуть стати важливими для зниження ризику розвитку деменції у майбутньому.
Дослідження підкреслює значення активної розумової діяльності та здорового способу життя для збереження когнітивних функцій, особливо в старшому віці. Результати свідчать про те, що зміна стилю життя може вплинути на зниження ризику розвитку деменції, що є важливим аспектом у контексті старіння населення та зростаючої кількості людей, які страждають на це захворювання. Задля запобігання деменції важливо впроваджувати активні звички в повсякденне життя, що може мати позитивний вплив на загальне здоров'я.
Важливо зазначити, що активна діяльність мозку не лише знижує ризик деменції, а й може уповільнити її розвиток на кілька років. Дослідження показали, що регулярні розумові навантаження здатні продовжити тривалість когнітивних функцій, що підтверджує значення активного способу життя для здоров'я. Дізнайтеся більше про те, як активність мозку може вплинути на тривалість деменції.