Зимовий чи літній час: який краще для здоров'я?
Канадські вчені з Університету Британської Колумбії та Університету Саймона Фрейзера дійшли висновку, що постійний зимовий час є кориснішим для здоров'я, ніж літній. Це пояснюється тим, що зимовий час дозволяє отримувати більше природного світла вранці, що, у свою чергу, допомагає налаштовувати внутрішній біологічний годинник. Ранкове світло регулює сон, бадьорість та інші щоденні процеси, що позитивно впливає на загальний стан здоров'я.
Дослідження та його результати
Дослідження охопило аналіз біоритмів, сну, настрою, освіти та економіки, а також врахувало досвід країн, які впроваджували постійний літній час. Наприклад, у Торонто на початку січня Сонце сходить о 07:51 за зимового часу і о 08:51 за літнього. Ця різниця впливає на кількість ранкового світла, що отримують люди. Недостатній сон та невідповідність біологічного годинника і робочого розкладу пов'язані з погіршенням фізичного і психічного здоров'я. А затримка ранкового світла може негативно впливати на сезонний афективний розлад, особливо у підлітків та молодих дорослих, які є чутливими до зміщення режиму сну.
Постійний літній час, хоча і надає світліші вечори, сприяючи прогулянкам, відпочинку та спілкуванню, має свої недоліки. За зимового часу вечори темнішають раніше, а влітку світанок може будити людей надто рано. Історичний досвід показує, що США перейшли на постійний літній час у 1974 році, але відмовились від цієї практики того ж року через занепокоєння щодо темних зимових ранків і безпеки дітей. Росія також запровадила постійний літній час у 2011 році, але повернулась до іншого режиму у 2014 році.
Автори дослідження рекомендують залишити постійний зимовий час. Якщо ж обирається постійний літній час, вчені радять:
- адаптувати початок роботи та навчання;
- покращити ранкове освітлення;
- здійснювати моніторинг сну, зимової депресії, пропусків роботи і навчання, а також дорожніх травм.
Значна частина доказів, що підтримують ці висновки, базується на спостереженнях і географічних порівняннях. Проте довгострокові наслідки постійного переходу на один час для здоров'я потребують додаткового вивчення.
«Ранкове світло допомагає налаштовувати внутрішній біологічний годинник організму,» - зазначають дослідники.
Висновки цього дослідження можуть мати значний вплив на політику щодо переходу на літній або зимовий час. У контексті глобальних дискусій про здоров'я та добробут населення, рекомендації щодо вибору постійного зимового часу можуть спонукати уряди до перегляду своїх рішень. Це дослідження також підкреслює важливість природного освітлення для підтримки здоров'я, особливо в умовах, коли багато людей страждають від порушень сну та сезонних депресій.
Крім того, важливо зазначити, що регулярна фізична активність навіть у коротких інтервалах може суттєво покращити якість сну та загальний стан організму. Це підтверджує, що активний спосіб життя, разом із правильним режимом сну, може позитивно вплинути на біоритми і самопочуття в умовах зміни часу.