Вплив коротких перерв на рух під час роботи
Дослідження, проведене вченими Колумбійського університету та опубліковане в журналі British Journal of Sports Medicine, вивчило вплив коротких перерв на рух під час роботи. Встановлено, що п'ятихвилинна прогулянка щогодини є оптимальним режимом для покращення настрою, зменшення втоми та підвищення концентрації без значної втрати продуктивності. У дослідженні взяли участь понад 11 тисяч американців, більшість з яких працювали в офісах по вісім-дев'ять годин на день.
На початку дослідження учасники жили у звичному режимі протягом першого тижня. Протягом наступних двох тижнів вони виконували прогулянки під час робочого дня. Режими прогулянок включали:
- п'ятихвилинні перерви кожні пів години,
- щогодини,
- раз на дві години.
Результати показали, що прогулянка кожні пів години покращувала настрій і допомагала боротися з втомою, але заважала виконанню робочих завдань. Найкращі результати за продуктивністю, настроєм та концентрацією продемонструвала п'ятихвилинна ходьба щогодини.
Хороша новина полягає в тому, що п'ятихвилинної прогулянки щогодини достатньо, щоб покращити настрій і зменшити втому.
Кіт Діас
Він також додав: "Хоча це й може здатись нелогічним, перерви на рух насправді здатні підвищувати ефективність роботи. Вони допомагають краще концентруватися, ухвалювати рішення та запам'ятовувати інформацію. Крім того, люди почуваються бадьорішими й менш виснаженими".
Дослідження ґрунтувалося на даних, які учасники повідомляли самостійно, і тривало відносно недовго. Емілі Макграт, одна з дослідниць, зазначила: "Навіть кілька додаткових хвилин руху щодня можуть позитивно вплинути на здоров'я". Проте вона також підкреслила, що "потрібні тривалі дослідження, щоб підтвердити вплив таких перерв на здоров'я серця".
Переваги руху під час роботи
Таким чином, результати дослідження свідчать про те, що рівномірні перерви на рух можуть сприяти зменшенню втоми та покращенню настрою, а також позитивно впливати на загальну продуктивність праці. Рухатися можна навіть під час роботи, що відкриває нові можливості для поліпшення робочих умов.
Це дослідження підкреслює важливість фізичної активності у робочому середовищі та може стати основою для нових підходів до організації робочого часу. Врахування коротких перерв на рух може не лише покращити психоемоційний стан працівників, але й сприяти загальному підвищенню їхньої продуктивності, що є важливим аспектом для багатьох компаній, які прагнуть оптимізувати робочі процеси.