Клітковина в сучасному раціоні: чому її не вистачає та як це виправити

Через швидкий темп сучасного життя та переважання оброблених продуктів багато людей не споживають достатньо клітковини. Це може призводити до проблем з травленням, порушення обміну речовин і підвищення ризику серцево-судинних захворювань. Для покращення ситуації важливо звертати увагу на продукти, багаті на клітковину, та включати їх у щоденний раціон.

Чому клітковина така важлива

Клітковина виконує важливі функції, серед яких:

• покращення травлення та запобігання розладам шлунку;
• підтримання нормального рівня цукру в крові;
• сприяння здоров'ю серця через зниження рівня холестерину.

Згідно з дослідженнями більшість людей не отримують необхідної кількості клітковини, хоча її рекомендована норма становить близько 25-30 грамів на день. Причини – надмірне споживання оброблених продуктів, швидкий ритм життя та недостатнє вживання овочів, фруктів і цільнозернових продуктів.

Нестача клітковини може призвести до проблем з травленням, порушень обміну речовин, а також збільшити ризик розвитку діабету 2 типу та серцево-судинних захворювань.

Які продукти містять клітковину та як її додавати в раціон

Клітковина міститься в багатьох натуральних продуктах, зокрема: 

• овочах;
• фруктах;
• цільнозернових продуктах;
• бобових;
• горіхах та насінні тощо. 

Щоб забезпечити організм необхідною кількістю клітковини, важливо регулярно включати ці продукти в раціон. Для зручності можна також додавати клітковину у вигляді добавок, як-от псиліум. Псиліум, суміші для мафінів і згущене молоко без цукру від Green Leaf ідеально підходять у якості рослинних низькокалорійних джерел клітковини з натуральним складом. 

Користь і використання псиліуму

Псиліум – це натуральна клітковина, отримана з насіння подорожника. Він активно сприяє нормалізації травлення, покращує обмін речовин і знижує рівень холестерину. Псилліум Грін Ліф підходить для щоденного раціону. Його можна додавати у воду, смузі, йогурти тощо. Також чудовим вибором є псиліум для випічки, наприклад для хліба чи мафінів. 

Додавання клітковини псиліуму в раціон – це простий і ефективний спосіб підтримати здоров'я кишківника та загальне самопочуття. Рекомендується починати вживання з невеликої кількості, поступово збільшуючи дозування, щоб дати організму час на адаптацію. Важливо також пити достатньо води під час вживання цього продукту. 

Натуральна клітковина для здоров'я та енергії

Використовуючи псиліум для випічки або додаючи його в напої, ви забезпечуєте свій організм необхідною кількістю клітковини, яка допоможе нормалізувати травлення і підтримуватиме вашу енергійність протягом дня. Замовляйте псиліум та інші корисні продукти без цукру за доступними цінами та зі швидкою доставкою на сайті Green Leaf за посиланням: https://greenleaf.com.ua/uk/shop