Молочные продукты - польза или вред для организма?

Различные молочные продукты считаются здоровыми, поскольку богаты питательными веществами, и служат хорошим источником кальция, витамина D, а также белков и других необходимых питательных веществ. Кроме того, они содержат фосфор, калий, магний, витамины А, В12, и рыбофлавин.

Большинство людей не получают достаточное количество кальция и витамина D каждый день. Примерно три порции молочных продуктов в день помогут набрать костную массу, что приведет к улучшению здоровья костей на протяжении всего жизненного цикла.

Для удовлетворения суточной потребности кальция, большинство людей должны выпивать по два-три стакана молока или порцию молочных продуктов ежедневно. Существует много способов, чтобы убедиться, что организм получает достаточное количество полезных веществ из молока и молочных продуктов. Начать можно со здорового завтрака из зерновых, молока и фруктов или йогурта, обеда или полдника в виде пудинга или горячего шоколада, сделанного с молоком в качестве вечернего десерта. Чтобы узнать больше о количестве пищи, которую нужно употреблять каждый день, можно использовать планировщик здорового питания.

Основные преимущества молочных продуктов

Кальций в молоке Здоровий світ легко усваивается. Диета, богатая белком и витамином D, способствует здоровью костей. Благодаря высокому содержанию белка, витамина D, и кальция, молочные продукты являются хорошим выбором для поддержания прочности костей.

Диета, богатая фруктами, овощами и с низким содержанием жира, а также молочными продуктами с пониженным содержанием насыщенных жиров, является столь же эффективной, как некоторые лекарства, которые снижают кровяное давление у людей с повышенным артериальным давлением. Помимо этого, было доказано, что употребление "молочки" уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета второго типа.

Кисломолочные продукты, такие как йогурт, обычно содержат пробиотики, которые предоставляют широкий спектр преимуществ для здоровья. Пробиотики в рационе могут повысить количество полезных бактерий в кишечнике, улучшают здоровье и снижают риск некоторых заболеваний.

Исходя из всего вышеуказанного, молочные продукты, вопреки существующему мнению, полезны как для детей, так и для взрослых. Они не только обеспечивают нас необходимыми витаминами, но также служат для профилактики болезней.

Хочеш першим дізнаватись новини? Підписуйся на наш Telegram. Будь з нами!

3