Науковці розвінчали міф про користь омега-3 для пам’яті

Дослідження впливу добавок омега-3 на пам'ять

Як повідомляє НВ — Техно: Клінічне дослідження, яке тривало 24 місяці, показало, що добавки омега-3 не мають позитивного впливу на пам'ять, розумові здібності та не зупиняють деградацію клітин мозку. У дослідженні взяли участь 365 осіб віком від 55 до 80 років, які не мали деменції, але демонстрували критично низький рівень омега-3 та один або кілька факторів ризику, таких як ожиріння, сидячий спосіб життя, високий тиск або холестерин. Результати були опубліковані в медичному часописі eBioMedicine.

Провідний автор дослідження, доктор Хусейн Яссін, професор неврології Кекської медичної школи Університету Південної Каліфорнії, очолив Центр персоналізованого здоров'я мозку. Учасники дослідження, які отримували добавки, щодня приймали 2000 мг докозагексаєнової кислоти (ДГК) з водоростей, в той час як контрольна група приймала плацебо. Обидві групи додатково вживали вітаміни групи B. Незважаючи на підвищення рівня омега-3 в організмі, яке зафіксовано у зростанні вмісту омега-3 в еритроцитах з 4,9% до 11% та підвищення рівня ДГК у спинномозковій рідині на 17% за перші шість місяців, жодних покращень пам'яті, мислення чи об'єму гіпокампу в учасників не виявили.

Доктор Яссін зазначив: "Простий прийом добавок омега-3 в лоб не дає результату".

Доктор Яссін також підкреслив, що "навіть коли ми фіксували високий рівень омега-3 в мозку учасників групи, яка отримувала препарати, це не призводило до покращення їхніх когнітивних функцій". У дослідженні брали участь майже половина носіїв гена APOE4, який суттєво підвищує ризик хвороби Альцгеймера. Доктор Річард Айзексон, керівник відділу досліджень Інституту нейродегенеративних захворювань Флориди, хоча й не брав участі в дослідженні, також висловився з цього приводу: "Омега-3 жирні кислоти є критично важливими для здоров'я мозку, особливо для носіїв гена APOE4". Він додав, що "ця робота чітко показує: добавки неефективні для тих, хто попередньо не нормалізував загальний стан свого здоров'я".

Значення здорового способу життя

Доктор Яссін нагадав, що в країнах Середземномор'я високий рівень омега-3 в організмі є надійним показником збереження гостроти розуму, проте це пов'язано з загальною здоровою поведінкою. "Проте тамтешні жителі не ковтають таблетки жменями. Вони просто їдять свіжу жирну рибу, багато рухаються, спілкуються з друзями й ведуть розмірене життя без хронічного стресу", – зазначив він. Фактично, між тими, хто приймав омега-3, і тими, хто отримував плацебо, не було жодної реальної різниці, що підкреслює важливість комплексного підходу до здоров'я.

Доктор Яссін також звернув увагу на те, що "якщо ви харчуєтеся типовим фастфудом, ведете сидячий спосіб життя й щодня виснажуєте себе робочим стресом, то дослідження показало, що наявність навіть великої кількості омега-3 в мозку ситуацію не виправить". Таким чином, результати дослідження підкреслюють важливість не лише прийому добавок, але й ведення здорового способу життя.

Результати цього дослідження можуть мати значні наслідки для підходів до профілактики когнітивних порушень, особливо серед людей з підвищеним ризиком розвитку хвороби Альцгеймера. Науковці підкреслюють, що просте вживання добавок не є ефективним рішенням без зміни загального стилю життя. Дослідження також вказує на необхідність комплексного підходу до здоров'я, що включає правильне харчування, фізичну активність та управління стресом.

Важливо зазначити, що не лише добавки омега-3 можуть впливати на когнітивні функції. Дослідження показали, що вегетаріанська дієта також має свої ризики для здоров'я мозку, що підкреслює важливість збалансованого харчування для підтримки розумових здібностей. Таким чином, слід звертати увагу на різноманітність раціону в контексті загального стану здоров'я.