Науковці виявили причину, чому з віком змінюється хода

Дослідження вікових змін в роботі щиколотки

Як повідомляє НВ — Техно: Дослідження науковців з Університету Фліндерса та Університету Канберри виявило вікові зміни в роботі щиколотки під час ходьби. У рамках дослідження було проаналізовано рухи 107 здорових людей віком від 26 до 86 років. Результати показали, що з віком люди відштовхуються від землі слабше, їхні кроки стають коротшими, а швидкість ходьби знижується через співскорочення м'язів щиколотки.

Літні люди частіше одночасно напружують м'язи щиколотки, які виконують протилежні функції, що призводить до співскорочення м'язів. Це явище робить суглоб жорсткішим і допомагає утримувати рівновагу. Однак підвищена жорсткість суглоба зменшує силу, яку м'язи можуть створити для руху вперед. Як наслідок, літні люди відштовхуються від землі слабше під час кожного кроку, що призводить до коротших кроків і зниження швидкості ходьби.

Рекомендації для літніх людей

Нервова система компенсує ці вікові зміни, роблячи акцент на безпеку та стійкість, а не на продуктивність рухів. Зміни в роботі щиколотки можуть призводити до швидшої втоми, ускладнювати тривалу ходьбу та зменшувати здатність швидко відновлювати рівновагу після спотикання чи ковзання.

"Щиколотка відіграє ключову роль як у підтриманні рівноваги, так і в русі вперед. З віком організм дедалі більше надає перевагу стабільності, а не ефективності." - Коді Ліндсей, автор дослідження

На основі отриманих результатів вчені рекомендують програми фізичних вправ для літніх людей, які мають бути спрямовані на:

• зміцнення м'язів
• розвиток рівноваги
• координацію
• правильну взаємодію м'язів під час ходьби

Регулярна фізична активність, вправи на баланс, такі як тайцзі, зміцнення м'язів нижньої частини ніг та заняття, що розвивають координацію, можуть допомогти підтримувати рухливість. Коді Ліндсей підкреслює: "Навіть невеликі, але регулярні тренування допомагають довше зберігати рухливість, упевненість і самостійність."

Отримані результати дослідження підкреслюють важливість фізичної активності для літніх людей, оскільки зміни в роботі щиколотки можуть суттєво вплинути на їхню здатність до пересування і рівноваги. Програми фізичних вправ можуть стати ефективним інструментом у підтриманні якості життя, знижуючи ризик падінь і покращуючи загальну мобільність. Це особливо актуально в умовах старіння населення, де забезпечення активного способу життя є критично важливим для збереження незалежності літніх людей.

Оскільки вікові зміни в організмі можуть суттєво впливати на фізичну активність, вчені також досліджують можливості повернення молодших характеристик клітин. Це може відкрити нові горизонти в покращенні якості життя літніх людей. Дізнайтеся більше про те, як науковці знайшли методи для часткового омолодження клітин в цій статті.