Найкращі продукти для зміцнення суглобів та кісток

Для здоров’я скелета необхідно постачати організму достатню кількість сірки, кремнію, колагену, гіалуронової кислоти, вітамінів С, К, Д, Е, А та групи B, а також жирних кислот Омега-3.

Тому без різноманітного та збалансованого раціону ніяк не обійтися. Крім того, потрібно обов’язково вживати гарбузову, конопляну та оливкову олію, суп на кістковому бульйоні, селеру, базилік, цибулю, петрушку та жирну рибу.

Пару разів на тиждень потрібно їсти жирну рибу та бобові. Зелень та овочі повинні бути присутніми в раціоні щодня.

Саме такий збалансований раціон допомагає бути кісткам та суглобам міцними, крім того, дана дієта зміцнює серце та покращує роботу судин, а також позитивно позначається на нервовій системі.

Наваристі борщі та супи на кістковому бульйоні рекомендується вживати 3 рази на тиждень. Вони не тільки зміцнюють кістки та суглоби, але й сприяють виробленню колагену, необхідного для молодості шкіри.