Опасности приема витаминов без медицинского контроля
Статья, опубликованная NV 25 августа, рассматривает риски для здоровья, связанные с неконтролируемым использованием витаминов и добавок. Важно помнить, что чрезмерное количество определенных витаминов может быть опасным. Например, избыток витамина B6, хотя и растворим в воде, может повредить нервную систему, в то время как жирорастворимый витамин A может накапливаться в тканях и вызывать токсическое отравление.
Когда прием витаминных добавок действительно оправдан
По данным исследователей, есть только несколько хорошо обоснованных причин для использования витаминных продуктов:
- Подтвержденный врачом дефицит
- Фолиевая кислота во время беременности
- Витамин B12 для веганов
- Профилактическая доза 10 микрограммов витамина D зимой
Железо обычно назначается для лечения анемии. Его дефицит может быть вызван потерей крови или заболеваниями кишечника. Но принимать железо только потому, что вы чувствуете усталость, без анализов крови, недопустимо.
Разные факторы могут повлиять на то, насколько хорошо усваивается железо. Исследование с участием 34 женщин показало, что употребление кофе вместе с дозой железа 100 мг снижает усвоение на 54%. Обычный завтрак уменьшал усвоение железа на 66%, даже при употреблении апельсинового сока. Напротив, 80 мг витамина C увеличивало усвоение на 30%. Рандомизированное исследование с 440 пациентами показало, что железо само по себе восстанавливает гемоглобин так же эффективно, как и железо в сочетании с витамином C. Большие количества кальция также могут ухудшать усвоение железа.
NHS предлагает принимать феррум сульфат на голодный желудок за 30 минут до еды. Если возникают тошнота, боль или диарея, лучше принимать добавку железа с пищей, так как последовательность более важна, чем идеальное усвоение. Для людей на веганской диете добавки витамина B12 жизненно важны. Тем временем, метформин при диабете и омепразол при изжоге могут постепенно истощать уровень витамина B12 в крови, независимо от времени суток, когда они принимаются. Медицинский цианокобаламин рекомендуется принимать на голодный желудок.
Перед покупкой добавок разумно проверить состав. Мультивитамины, спортивные порошки и энергетические напитки часто содержат пересекающиеся компоненты, увеличивая риск передозировки. Эта статья предоставляет общую справочную информацию и не должна рассматриваться как замена профессиональной медицинской консультации.
Основное сообщение заключается в том, что витамины следует использовать с осторожностью и осознанием. Поскольку самолечение добавками становится все более распространенным, важно понимать потенциальные вреды и проконсультироваться с врачом перед началом приема любого продукта.
Кроме того, последние исследования подчеркивают важность витамина D в профилактике астмы у детей, особенно подчеркивая его роль перед зачатие. Понимание преимуществ незаменимых витаминов, особенно в критические периоды развития, может помочь обеспечить лучшие результаты для будущих поколений.