24-месячное клиническое испытание ставит под сомнение преимущества Омега-3 для здоровья мозга
Крупное клиническое испытание, продолжавшееся 24 месяца, показало, что добавки Омега-3 не улучшают память, когнитивные функции или не замедляют разрушение мозговых клеток. В исследовании участвовали 365 человек в возрасте от 55 до 80 лет, все без деменции, но с критически низким уровнем Омега-3 и как минимум одним фактором риска, таким как ожирение, малоподвижный образ жизни, высокое кровяное давление или повышенный уровень холестерина. Опубликованные в медицинском журнале eBioMedicine, эти результаты ставят под сомнение широко распространенные предположения о когнитивных преимуществах этих популярных добавок.
Ведущий исследователь доктор Хусейн Яссин, профессор неврологии в Школе медицины Кекка Университета Южной Калифорнии и директор Центра персонализированного здоровья мозга, курировал испытание. Участники группы добавок принимали 2000 мг докозагексаеновой кислоты (DHA) из водорослей ежедневно, в то время как контрольная группа получала плацебо. Обе группы также принимали витамины группы B. Несмотря на значительное увеличение уровней Омега-3 — содержание в красных кровяных клетках возросло с 4.9% до 11%, а уровень DHA в спинномозговой жидкости увеличился на 17% в первые шесть месяцев — никаких улучшений в памяти, умственных способностях или объеме гиппокампа не наблюдалось.
Доктор Яссин заявил: 'Просто принимать добавки Омега-3 вслепую не дает результатов.'
Доктор Яссин также подчеркнул, что 'даже когда мы обнаружили высокие уровни Омега-3 в мозгах группы добавок, это не выразилось в лучшей когнитивной функции.' Почти половина участников носила ген APOE4, который значительно увеличивает риск развития болезни Альцгеймера. Доктор Ричард Айзексон, директор исследования в Флоридском институте нейродегенеративных заболеваний, который не участвовал в исследовании, прокомментировал: 'Жирные кислоты Омега-3 критически важны для здоровья мозга, особенно для носителей APOE4.' Он добавил: 'Эта работа ясно показывает, что добавки неэффективны для тех, кто не нормализовал свое общее здоровье.'
Роль здорового образа жизни
Доктор Яссин отметил, что в средиземноморских странах высокие уровни Омега-3 надежно предсказывают умственную остроту, но это связано с общими здоровыми привычками. 'Люди там не принимают таблетки горстями. Они просто едят свежую жирную рыбу, остаются активными, общаются с друзьями и ведут расслабленную жизнь без хронического стресса,' объяснил он. На самом деле, между группами Омега-3 и плацебо не выявилось реальной разницы, подчеркивая необходимость комплексного подхода к здоровью.
Доктор Яссин также подчеркнул, что 'если вы едите типичную фастфуд, ведете малоподвижную жизнь и изнуряете себя ежедневным рабочим стрессом, это исследование показывает, что даже высокие уровни Омега-3 в мозге не исправят ситуацию.' Таким образом, результаты подчеркивают, что добавки одни по себе недостаточны без более широких изменений образа жизни.
Результаты могут значительно повлиять на стратегии предотвращения когнитивного упадка, особенно среди тех, кто имеет более высокий риск болезни Альцгеймера. Исследователи подчеркивают, что просто принимать добавки не является эффективным решением без учета общего образа жизни. Исследование также указывает на необходимость целостного подхода к здоровью, который включает правильное питание, физическую активность и управление стрессом.
Хотя недавние результаты об добавках Омега-3 ставят вопросы о их когнитивных преимуществах, также важно учитывать, как качество диеты влияет на здоровье мозга. Плохо сбалансированная растительная диета была связана с повышенным риском деменции, подчеркивая сложные отношения между питанием и когнитивной функцией.