Как плавание и бег по-разному влияют на сердце
Исследователи из Федерального университета Сан-Паулу (UNIFESP) в Бразилии установили, что хотя и плавание, и бег улучшают выносливость, их воздействие на сердечную мышцу на молекулярном уровне принципиально различается. В частности, плавание запускает более глубокие структурные перестройки в сердце и активирует такие молекулярные механизмы, которые при беге не задействуются. Это открытие может быть особенно интересно тем, кто выбирает между этими видами спорта для укрепления здоровья.
Эксперимент, который возглавлял профессор Андрей Жорже Серра, проводился при поддержке фонда FAPESP. Полученные данные были опубликованы в авторитетном журнале Scientific Reports. В ходе работы ученые использовали мышиную модель: животных разделили на три группы — контрольную (без нагрузок), группу бега и группу плавания. Тренировки длились восемь недель, по 60 минут пять раз в неделю. Уровень нагрузки контролировали по показателю VO₂ max, который в обеих активных группах вырос более чем на 5%.
Ключевые результаты и их значение
Одним из главных открытий стало то, что только у мышей, занимавшихся плаванием, наблюдалось статистически значимое увеличение общей массы сердца и массы левого желудочка. У бегающих грызунов подобных структурных изменений выявлено не было. Исследователи отметили, что плавание вызывает гораздо более выраженные сдвиги в уровне микроРНК — молекул, которые регулируют адаптацию сердца, контролируя экспрессию матричных РНК. В группе бега эти изменения оказались менее заметными.
«Плавание и бег — отличные способы укрепить кардиореспираторную систему и защитить сердечную мышцу, но нам было важно выяснить, может ли один из них быть полезнее другого», — пояснил профессор Андрей Жорже Серра.
Специалисты подчеркивают, что выбор между этими видами спорта часто зависит от личных предпочтений, физических возможностей и удовольствия от занятий. Однако новое бразильское исследование ставит под сомнение привычное равенство между плаванием и бегом. Как отметил Андрей Жорже Серра:
«Хотя многие работы уже изучали экспрессию микроРНК под влиянием аэробных тренировок в целом, о том, как именно различаются эти паттерны при прямом сравнении плавания и бега в рамках одной модели, было известно мало».
Исходя из полученных данных, можно сделать вывод: оба вида активности полезны для сердечно-сосудистой системы, но их действие на молекулярном уровне неодинаково. Плавание, как оказалось, дает более выраженный положительный эффект на сердце по сравнению с бегом. Это может быть важным для тех, кто стремится максимально улучшить свое кардиореспираторное здоровье.
Результаты работы подчеркивают, что тип физической нагрузки имеет значение, и могут стимулировать дальнейшие исследования в области спортивной физиологии. В перспективе это поможет разрабатывать более эффективные тренировочные программы. Однако ученые напоминают: главное — чтобы активность приносила удовольствие и соответствовала возможностям человека.
Правовая информация. Данная статья носит исключительно информационный характер и не заменяет консультацию врача.
Выбор между различными видами физической активности может существенно повлиять на общее состояние здоровья. Например, совместные занятия спортом с детьми не только укрепляют физическую форму, но и способствуют улучшению работы мозга. Узнайте больше о том, как совместные тренировки с детьми могут обогатить ваше здоровье и сделать занятия более эффективными.