Анемія, як вагома причина покращити своє життя: здоровий підхід в покращенні самопочуття

Анемія — це стан, при якому в крові знижується кількість червоних кров'яних клітин (еритроцитів) або гемоглобіну, що призводить до зниження здатності крові переносити кисень до тканин організму. 

Хвороба потребує швидкої реакції від людини. Тому дієта та корисні тренування при анемії можуть швидко скорегувати стан та покращити загальне самопочуття. 

Просто про складне: як звички одночасно створюють та долають хвороби

Основні симптоми анемії включають втому, слабкість, задишку, запаморочення і блідість шкіри. 

Це відбувається через ряд причин: 

1. Дефіцит заліза. 
2. Дефіцит вітаміну B12 або фолієвої кислоти.
3. Хронічні захворювання. 
4. Генетичні порушення. 

Стандартна схема лікування анемії: 

1. Препарати заліза.
2. Вітаміни (кофактори, що допомагають залізу засвоїтись). 
3. Лікування основного захворювання, якщо анемія є наслідком хронічного захворювання.
4. Подальше відновлення та профілактика.

Саме останньому пункту варто приділити більше уваги. Адже дієта та зміна звичок дає довготривалий результат. 

Зміни, які призводять до одужання

Здоровий спосіб життя, який вже давно став банальним приписом лікарів при більшості захворювань, нехай й працює, але не завжди використовується. 

Анемія, яка діагностується у дітей та дорослих, найчастіше виникає, бо людина ігнорує прості застави здоровʼя — повноцінне та збалансоване харчування, активність та якісний відпочинок. Саме тому через анемію можна розглядати вплив звичок на загальний стан організму. 

Розглядаючи ці важливі зміни на прикладі лікування анемії, варто розглянути харчові звички. В лікувальній дієті завжди є якісний білок (червоне мʼясо, печінка, риба) та бобові. Також в раціоні при анемії має бути багато овочів, особливо тих, що збагаченні залізом та вітамінами групи Б (м'ясо та печінка, риба, молочні продукти та яйця). 

Не можна забувати про зелень, овочі, зернові продукти, а також всі продукти, що містять багато вітаміну С. Більше інформації про правильний підхід в лікуванні можна знайти на Apollo Next blog, адже велика кількість хвороб починається та закінчується саме на харчових звичках.  

Ще варто зазначити, що при анемії важливо підтримувати баланс між активністю та відпочинком. Надмірні фізичні навантаження можуть погіршити симптоми, тому рекомендується:

1. Помірна фізична активність, як ходьба, йога, плавання.
2. Менше інтенсивних фізичних навантажень, особливо якщо вони викликають задишку або втому.

Загалом, варто навчитись слухати свій організм і відпочивати, коли це необхідно.