Експерти назвали фрукти, які шкодять фігурі

Свіжі фрукти - це улюблені ласощі багатьох.

Експерти виділили фрукти, які можуть зашкодити фігурі:

1 Манго

Солодкість манго пояснюється високим вмістом цукру, шкідливого для фігури.

Манго містить високий відсоток цукру, значно більший, ніж інші фрукти, саме тому вони на смак такі солодкі. Два манго в середньому містить 135 калорій і близько 25 грам цукру. З усіма доступними фруктами з низьким вмістом цукру, якщо є бажання скинути зайву вагу, то краще виключити зі свого раціону манго. А якщо дуже хочеться, то краще об'єднати його з фруктами, які демократичніші до фігури: ананасом або ківі.

2 Черешня

З поїданням черешні слід проявити обережність.

Через свій невеликий розмір, черешні з'їдаються непомітно. Незважаючи на свій кисло-солодкий смак, черешня містить більше цукру, ніж багато інших фруктів. У ста грамах черешні міститься 17,7 грам цукру. Це робить цю ягоду поганим вибором для діабетиків і людей, які дотримуються дієти. Крім високого вмісту цукру черешні багаті вуглеводами, які викликають здуття і тяжкість в шлунку. Перетравлюються ягоди досить довго. Замість того щоб використовувати черешні для перекусу, краще підготувати для себе суміш з різних ягід, так буде корисніше і для організму і для фігури.

3 Банани

Перш ніж з'їсти стиглий банан на сніданок, краще подумати двічі.

На відміну від деяких інших фруктів, банани містять в основному вуглеводи. Фактично, 93% їх калорій займають вуглеводи. Крім цього, в них знаходиться до 16% цукру. У незрілих бананах містяться крохмали, які більш здорові для організму людини, за своєю суттю вони більше схожі з клітковиною, ніж з вуглеводами. У міру дозрівання банана в ньому утворюється все більше цукру. На жаль, для любителів солодких бананів це погана новина, оскільки в стиглому плоді міститься більше калорій. Щоб не перевантажувати свій організм цукром, на сніданок замість банана краще вибрати грейпфрут або яблуко. А якщо дуже хочеться все ж з'їсти банан, то перевагу варто віддати більш зеленому, він нешкідливіше для фігури.

4 Кокос

Талія буде вам вдячна, якщо відмовитеся від кокоса.

В даний час кокоси - досить поширений вибір для десерту. Але насправді вони не так корисні, як багато хто думає. Фактично, одна порція кокоса містить вражаючі 283 калорії, 224 з яких - це жир. Незважаючи на свою нешкідливу зовнішність і досить волокнистий смак, такий внутрішній склад робить кокос одним з найбільш жирних і калорійний фруктів в світі. Замість того, щоб прикрашати і доповнювати тертим кокосом різні десерти, краще використовувати чорницю або ківі, вони теж виглядають досить ефектно.

5 Журавлина

Зловживати журавлиною точно не варто.

Багато хто вважає, що журавлина і журавлинний сік - це ідеальні, повністю натуральні і дієві ліки від інфекційних уражень сечостатевих шляхів. Однак сучасні наукові дослідження показали, що журавлина не має будь-якого реального впливу. Вона трохи знижує рН сечі за рахунок вмісту гиппурової кислоти, але цього недостатньо для повноцінного лікування. А ось вживання великої кількості журавлини або її соку підвищує ризик розвитку деяких видів ниркових каменів. Крім цього вона ще дуже калорійна: невелика жменя ягід містить близько 123 калорій і пів граму жиру. А ось більшість різновидів сушеної журавлини додатково мають величезну кількість доданого цукру. Той же обсяг сушених ягід може містити до 26 грамів цукру,

6 Виноград

Виноград насправді не так нешкідливий, як багато хто думає.

Одну за одною, так можна з'їсти досить велику кількість винограду. І багато хто не бачить в цьому нічого тривожного, адже ягоди не повинні шкодити фігурі. На жаль, виноград володіє деякими негативними наслідками, якщо їм зловживати: збільшення ваги, перевантаження вуглеводами, проблеми з кишечником і навіть алергічні реакції.

7 Апельсини

Апельсини не так нешкідливі, як може здатися на перший погляд.

Апельсини і їх сік настільки кислі, що можуть завдати серйозної шкоди зубам. Їх часте вживання в їжу пов'язано зі зменшенням твердості зубної емалі, а також тим, що вона стає шорсткою, що з часом призводить до ще більшого руйнування зубів. Збиток, який апельсини заподіюють, схожий за своєю руйнівної дії з впливом солодкої газованої води.

Корисна інформація: Щоб уберегти зубну емаль, стоматологи рекомендують пити апельсиновий сік через трубочку. Якщо ж її немає під рукою, то після випитого напою бажано прополоскати рот звичайною водою.