Ученые настаивают на обновлении рекомендаций по белку и физической активности

Обзор изучает взаимосвязь между физическими упражнениями, потреблением белка и здоровьем

Как сообщает НВ — Техно: Обширный обзор, опубликованный в ScienceDaily 24 июня, исследует, как физическая активность и потребление белка взаимодействуют для влияния на общее здоровье. Автор, доктор Крис Макдональд - директор Института лучшего белка и исследователь в колледже Люси Кавендиш при Кембриджском университете - утверждает, что текущие диетические и фитнес-рекомендации в первую очередь предназначены для предотвращения дефицита белка, а не для содействия оптимальным результатам здоровья.

Анализ подчеркивает преимущества более высокой физической активности и увеличенного потребления белка, особенно для трех ключевых групп:

• Физически активные люди,
• Пожилые люди,
• Беременные женщины.

Регулярные физические упражнения связаны с снижением риска смертности, улучшением психического здоровья и когнитивной функции. Сочетание аэробных упражнений, таких как ходьба, бег и велоспорт, с силовыми тренировками, похоже, дает особенно сильные результаты.

Доктор Макдональд отмечает: 'Текущие рекомендации по физической активности и потреблению белка в основном направлены на предотвращение дефицита, а не на достижение лучших долгосрочных результатов в здоровье и качестве жизни.'

Это предполагает, что существующие стандарты - которые в значительной степени основаны на потребностях сидячих взрослых - могут потребовать фундаментальной переоценки.

Новые исследования показывают, что активные люди, пожилые люди и беременные женщины могут получать значительную пользу от существенно большего потребления белка. Диеты, богатые белком, также могут помочь снизить уровень жира в организме, что является ключевым фактором для поддержания хорошего здоровья. Источники растительного белка могут обеспечивать достаточное количество белка, что делает эту проблему еще более актуальной для разнообразных популяций.

Доктор Макдональд подчеркивает: 'Физическую активность следует рассматривать не только как способ предотвращения заболеваний, но и как инструмент поддержания силы, подвижности и независимости на протяжении всей жизни.'

Он добавляет: 'Это не просто о том, чтобы достичь спортивной физической формы - речь идет о том, чтобы оставаться физически и психически сильным в пожилом возрасте, поддерживать активный образ жизни и сохранять независимость.' Эти замечания подчеркивают важность физических упражнений для всех возрастных групп, потенциально меняя подход к пожизненному благополучию.

В заключение, обзор призывает к серьезной переоценке рекомендаций по физической активности и потреблению белка, особенно для тех, кто физически активен, пожилых или беременных.

Поскольку население стареет и образ жизни меняется, становится все более критически важным адаптировать рекомендации к реальным потребностям. Понимание связи между физической активностью и потреблением белка может оказаться необходимым для улучшения здоровья и качества жизни среди различных демографических групп, особенно тех, кто имеет повышенные потребности в белке.