Панические атаки ночью

Паническая атака представляет собой резкий приступ тревоги и страха без весомых на то причин. В таком состоянии человек убежден, что с ним произойдет что-то страшное, включая смерть. При этом особый страх вызывают атаки в ночное время. Людям, столкнувшимся с такой проблемой, очень трудно справиться с беспокойством и тревожностью.

Причины возникновения ночных панических атак

К числу причин, из-за которых появляются такого рода атаки, относят:

1.       Стресс, а также жизненные трудности, серьезные психологические переживания. Это нередко приводит к таким негативным последствиям.

2.       Наследственность. Не исключено, что приступы могут передаваться из поколения в поколение.

3.       Шейный остеохондроз. Довольно часто при таком недуге возникает защемление, вследствие чего головной мозг не может полноценно оснащаться кислородов. По этой причине он посылает организму сигналы о дефиците воздуха, а далее возникает тревожное состояние.

4.       Проблемы с самооценкой. Низкая оценка себя, пренебрежительное отношение к своей жизни и ее образу, излишняя самокритика – все это чревато появлением атак, ведь негативные чувства копятся внутри.

5.       Похмелье. После злоупотребления спиртными напитками у человека сужаются сосуды. Также общее состояние может сопровождаться головной болью и чувством страха, беспричинных переживаний.

Чтобы точно разобраться с причинами и особенностями панических атак, важно обратиться к квалифицированному психотерапевту в mc-spasenie.kiev.ua. Специалист может дать направление на прохождение обследований или же назначит лечение.

Как помочь себе при панической атаке?

Важно не концентрироваться на происходящем и стараться отвлечься от этого состояния, как бы трудно это не было. Для этого можно проделывать такие действия:

1.       Концентрироваться на своем дыхании.

2.       Вспомнить любимую мелодию или стихотворение.

3.       Сосредоточиться на любом предмете, взять его в руке, рассматривая материал, форму и цвет.

4.       Взять что-нибудь холодное и провести по рукам, успокаивая себя позитивными мыслями.

5.       Начать считать любые предметы.

Как помочь близкому человеку, страдающему от панических атак?

Важно не игнорировать недуг человека, и обратиться за услугами к врачам. Панические атаки – лечение должно проводиться своевременно, чтобы устранить источник их возникновения и симптомы. Наш центр оказывает квалифицированную помощь людям, столкнувшимся с такими проблемами.