Усталость задолго до анемии: неожиданный эффект нехватки витамина B12

Почему витамин B12 так важен для организма

Как сообщает НВ — Техно: Исследования витамина B12 подтверждают его ключевую роль не только в профилактике анемии, но и в обеспечении энергетических процессов на клеточном уровне.

Источник: Научные исследования 2026 года

Дата: 29 июня. Кобаламин, более известный как витамин B12, играет критически важную роль в переработке энергии внутри клеток. Еще в 1926 году врачи обнаружили, что включение печени в рацион помогает лечить пернициозную анемию - так был открыт этот витамин. Однако свежие данные, полученные в 2026 году, показывают: дефицит B12 способен вызывать сильную усталость еще до того, как разовьется анемия. Причина кроется в том, что без этого вещества митохондрии просто не могут нормально функционировать.

Кто в группе риска и как проявляется дефицит

Чаще всего с нехваткой витамина B12 сталкиваются веганы, вегетарианцы и люди пожилого возраста. Основные причины: этот элемент содержится исключительно в продуктах животного происхождения, а с возрастом снижается кислотность желудка, плюс возможны аутоиммунные нарушения. Хронический недостаток B12 может давать о себе знать через такие симптомы, как:

• постоянная слабость
• одышка
• онемение конечностей
• нарушение координации
• ухудшение памяти

Раньше считалось, что упадок сил - это следствие макроцитарной анемии, при которой костный мозг производит крупные незрелые эритроциты, плохо переносящие кислород.

Однако эксперименты 2026 года указывают на иную причину истощения, связанную с работой митохондрий. Лабораторные тесты на моделях скелетных мышц показали: низкий уровень B12 нарушает митохондриальную ДНК и снижает энергетический потенциал клеток. Опыты на старых мышах продемонстрировали, что добавки кобаламина улучшают структуру и увеличивают число митохондрий в мышечной ткани.

Стоит подчеркнуть: инъекции B12 эффективны только при подтвержденном клиническом дефиците или нарушениях усвоения. Людям с нормальным уровнем витамина дополнительные дозы не принесут пользы - они не ускорят похудение и не замедлят старение. Таким образом, правильное потребление витамина B12 остается важной темой для поддержания энергетического баланса и общего здоровья, особенно в свете растущей популярности растительных диет среди россиян.

Учитывая, что многие переходят на веганство и вегетарианство, вопрос нехватки этого витамина становится все более острым. Своевременная диагностика и коррекция дефицита B12 способны заметно улучшить качество жизни тех, кто страдает от хронической усталости и сопутствующих симптомов.

Дефицит витамина B12 может проявляться не только в виде физической усталости, но и оказывать влияние на мотивацию и психическое состояние человека. Исследования показывают, что нехватка этого важного элемента может быть связана с хронической усталостью, что делает его недостаток особенно опасным. Узнайте больше о связи между недостатком витаминов B12 и B9 и состоянием организма.