Петренко Александр журналіст
Сбалансированное питание будущей мамы является приоритетной задачей, чтобы беременная женщина могла обеспечивать правильное развитие своего ребенка. Здоровое питание следует планировать заранее, исключая из рациона ингредиенты, которые могут вызвать аллергию или усугубить жалобы беременной. Что нужно есть во время беременности и каких продуктов следует избегать? Рекомендуется проконсультироваться с врачом по поводу ежедневного рациона.
Потребление определенных питательных веществ важно на протяжении всей беременности, независимо от триместра. Наиболее важные правила питания для будущих мам включают:
Стоит помнить, что диета может бороться с типичными для беременных жалобами, такими как изжога, запоры и тошнота, которые сильно осложняют повседневную жизнь во время беременности. Рацион беременной женщины должен быть богат:
В рацион беременных должны входить только свежие, желательно сезонные и натуральные продукты растительного и животного происхождения. В идеале они не должны содержать консервантов, искусственных красителей, сульфатов и эмульгаторов. Во время беременности также следует исключить все аллергены.
В рацион женщин, планирующих беременность и находящихся на ранних сроках беременности, прежде всего, должна входить фолиевая кислота. Фолиевая кислота способствует развитию нервной трубки. К наиболее важным витаминам, которые особенно важны во время беременности, относятся:
Интересно, что некоторые витамины в чрезмерных количествах могут оказывать пагубное влияние на развитие плода. К ним, в частности, относится витамин А.
1. Зубков, В. В. (2017). Особенности питания женщины во время беременности и при кормлении ребенка. Медицинский совет, (13), 86-92.
2. Алексютина, И. Е., Буторина, С. С., & Пасконная, Л. В. ОСОБЕННОСТИ ПИТАНИЯ ЖЕНЩИН В ПЕРИОД БЕРЕМЕННОСТИ. ЗДОРОВЬЕ, КУЛЬТУРА И КАЧЕСТВО ЖИЗНИ, 189.
3. Алексютина, И. Е., Буторина, С. С., & Пасконная, Л. В. ОСОБЕННОСТИ ПИТАНИЯ ЖЕНЩИН В ПЕРИОД БЕРЕМЕННОСТИ. ЗДОРОВЬЕ, КУЛЬТУРА И КАЧЕСТВО ЖИЗНИ, 189.
4. Гмошинская, М. В., & Конь, И. Я. (2010). Рациональное питание женщин во время беременности и основные подходы к использованию кисломолочных и пробиотических продуктов. Вопросы детской диетологии, 8(4), 76-82.
Портал свіжих новин INKORR .
Всі права захищені.
Умови передруку та іншого використання матеріалів видання INKORR.
Партнери сайта:
«Пошук роботи за кордоном»