Советы по тренировкам в зале для начинающих

Новичок в тренировках? Вам интересно с чего начать тренировки? 

Следуйте этим советами в тренажерном зале для начинающих, чтобы чувствовать себя сильнее - физически и морально - до и после каждого занятия в тренажерном зале https://grand-prix.ua/classes/trenazherniy-zal.

Прежде чем погрузиться в практические советы по тренировкам для начинающих в зале, помните, что самый важный катализатор упражнений - это уверенность. Поднимаете ли вы 100 килограмм или 1 килограмм, вы должны гордиться тем, что вообще пришли в спортзал! Не пугайтесь других и не бойтесь просить о помощи.

Помните, что все в спортзале когда-то были на вашем месте. Эти первые несколько тренировок, какими бы «легкими» они ни были с точки зрения физической интенсивности, часто бывают самыми сложными в умственном плане. Гордитесь, будьте уверены и верьте, что ваши спортивные навыки и фитнес-знания со временем улучшатся.

Новички часто стремятся к беговым дорожкам и стационарным велосипедам, потому что эти тренажеры подходят для всех возрастов и уровней подготовки. Но не зацикливайтесь на кардио-тренировках - попробуйте включить как минимум два дня силовых тренировок в свой еженедельный распорядок. Если вы не чувствуете себя готовым исследовать тренажерный зал, помните, что упражнения с собственным весом могут быть столь же эффективными для наращивания силы.

Если к концу тренировки вы не потеете, возможно, вы недостаточно сильно напрягаетесь. Постарайтесь хотя бы один раз за время тренировки достичь состояния "запыхавшегося дыхания", включив в него высокоинтенсивные движения, такие как спринт, прыжки с трамплина или прыжки с приседаниями.

Вместо того, чтобы уклоняться от упражнений или оборудования, с которым вы не знакомы, попросите о помощи сотрудника спортзала или другого посетителя спортзала. Используйте ресурсы на полную. Еще одна хорошая идея - работать с сертифицированным тренером, который поможет вам ознакомиться с планировкой тренажерного зала и составить план тренировки.

Тренировки не принесут результатов, если и ваша диета не контролируется. Замените нездоровую пищу на здоровую и постарайтесь сократить потребление сахара.

Хорошей идеей будет готовиться перед каждой тренировкой (и заряжаться после нее) с помощью закусок с высоким содержанием белка, таких как орехи, йогурт, мясные деликатесы, хумус и творог. Конечно, соблюдение сбалансированной диеты поможет вам достичь ваших целей в фитнесе, но также реально получить удовольствие здесь и там!

Похудение, увеличение силы, повышение выносливости и повышение гибкости - все это долгосрочные цели, поэтому не ожидайте достижения максимальной силы за одну неделю. Реалистично оценивайте цели, которые вы перед собой ставите.

Даже самые опытные спортсмены осознают важность отдыха после тяжелой тренировки. Старайтесь спать по восемь часов каждую ночь, отдыхайте хотя бы один день в неделю и всегда ходите в тренажерный зал, готовый повторить еще одну серьезную тренировку. Как только вы войдете в рутину, вы быстро откажетесь от статуса «новичок».

Как всегда, перед началом любой программы упражнений проконсультируйтесь с врачом.

Эти советы по тренажерному залу для начинающих помогут вам достичь своих целей в отношении здоровья и обрести уверенность, необходимую для продолжения занятий.