Важность аминокислот BCAA в спортивном питании

Важность аминокислот BCAA в спортивном питании

Три аминокислоты – валин, изолейцин, лейцин – при попадании в организм обеспечивают восстановление мышечной массы и ее рост. Аминокислоты накапливаются в организме и используются во время физических тренировок. Поскольку спортсмены предпочитают интенсивные нагрузки, поступающие с пищей аминокислоты, не успевают пополнить запас, поэтому целесообразнее купить bcaa в порошке bigbiceps.com.ua/bcaa.html или капсулах по доступной стоимости.

Помимо благотворного влияние на мышцы, комплекс аминокислот помогает сократить жировые отложения, улучшить иммунитет, обеспечить рост мышц. Прием аминокислот лучше осуществлять при повышенных нагрузках.

Важность BCAA для организма незаменима:

  • достигается рост мышечной массы;
  • положительное влияние на анаболизм;
  • осуществляется метаболизм в мышцах, а не в печени;
  • обеспечивает синтез белка.

Таким образом, аминокислоты гарантируют быстрый рост мышц, насыщение организма питательными компонентами, необходимыми для выработки энергии во время интенсивной нагрузки. Купить комплекс аминокислот можно в интернет-магазине Украины.

Важные особенности ВСАА

Улучшение иммунитета – интенсивные занятия могут подавить работу иммунной системе, в связи с чем, возрастет риск заболеваний. Прием аминокислот снабжает организм глютамином, обеспечивая снижение воздействия вредных веществ.

Синтез белка – даже при незначительных тренировках происходит рост мышц, поскольку прием добавки провоцирует рост уровня гормонов, без которых невозможно обойтись в спорте.

Сжигание жиров – прием ВСАА обеспечивает снижение уровня жировой массы, а именно висцерального жира. Однако помимо приема добавки, необходимо снизить прием углеводов минимум за два часа до начала занятий.

Метаболическое восстановление - возобновление ткани после повреждений после тяжелой нагрузки. В итоге, можно быстро восполнить силы и улучшить свои показатели.

Усиление выносливости – снабжение организма глюкозой помогает людям, которые выбирают диету с низким содержанием углеводов.

Следует сказать, что спортивное питание не является обязательным в рационе спортсмена, но оно помогает улучшить рост мышечной массы и сжечь лишний жир.

Расчет суточной нормы ВСАА

Прежде всего, необходимо узнать количество жира в теле, для этого можно воспользоваться формулой:

Если до 30 лет: процент жира = сумма складок жировых отложений в мм = 0,097+3,64.

Если возраст больше 30 лет: процент жира = сумма складок в мм x 0,1066+4,97

Полученную величину необходимо перевести в килограммы. Например, если вес составляет 100 кг, а процент жира получился 15%, то это составляет 15 кг.

Для определения дозы ВСАА нужно воспользоваться формулой:

Суточная норма = (масса тела – число жира в кг)x,0,44

Используя пример выше, получится: (100 кг – 15 кг)x0,44 = 37,4 г в день.

Прием ВСАА в таблетках несколько усложняет процесс, так как за один раз нужно проглотить до 10 таблеток. Прием нужно выполнять до или после тренировки.

Хочеш першим дізнаватись новини? Підписуйся на наш Telegram. Будь з нами!

130