Вітамін B12 та B9: дефіцит назвали причиною хронічної втоми

Дослідження вчених Університету Осака Метрополітен

Як повідомляє НВ — Техно: Дослідження вчених Університету Осака Метрополітен, опубліковане в журналі Nutrients, виявило зв'язок між дефіцитом вітаміну B12 та фолієвої кислоти (B9), підвищеним рівнем гомоцистеїну в крові і хронічною втомою, а також зниженням мотивації у здорових дорослих людей. Керівником дослідження є професор Хіроакі Каноучі.

Вибірка дослідження склала майже 600 здорових людей. Вчені проводили тести, які стосувалися дефіциту вітаміну B12 та фолієвої кислоти, оскільки відомо, що їх нестача призводить до підвищення рівня гомоцистеїну в крові. Раніше гомоцистеїн вже пов'язували з ризиками інфарктів. Добровольці проходили тести за шкалою втоми Чалдера, що дозволило оцінити їхній рівень фізичного та психоемоційного виснаження.

Результати дослідження

Результати показали, що у чоловіків підвищений рівень гомоцистеїну був пов'язаний із фізичним виснаженням, тоді як у жінок цей показник впливав на рівень мотивації. Це дослідження підкреслює важливість вітамінів групи B для загального стану здоров'я і показує, що їх дефіцит може мати серйозні наслідки для фізичного і психічного благополуччя.

Джерела фолатів (вітаміну B9) включають:

• зелені овочі
• бобові

Джерела вітаміну B12:

• м'ясо
• риба
• яйця
• молочні продукти

Враховуючи ці результати, важливо стежити за достатнім споживанням цих вітамінів для підтримки оптимального рівня енергії та мотивації.

Це дослідження може мати значний вплив на рекомендації щодо харчування та профілактики захворювань. Оскільки дефіцит вітамінів B12 і B9 може призводити до серйозних наслідків для здоров'я, важливо акцентувати увагу на необхідності регулярного моніторингу рівнів цих вітамінів у населення. Можливо, варто розглянути впровадження освітніх програм, які сприятимуть популяризації здорового харчування та важливості вітамінів групи B для загального благополуччя.

Важливо зазначити, що хронічна втома та апатія можуть мати різні причини. Наприклад, нещодавнє дослідження вчених виявило несподівані фактори, що впливають на ці стани. Дізнайтеся більше про те, яка причина може бути менш очевидною, але не менш значущою для вашого здоров'я, у нашій статті про втома та апатію.