Загадковий та корисний калій: як вибрати правильну форму для себе?
Сучасній людині досить складно впродовж дня “закривати” всі норми за необхідними вітамінами та мікроелементами.
Саме тому вживання спеціальних добавок значно спрощує задачу залишатись здоровим та активним. Що стосується мінералів та вітамінів, які, дійсно потрібні організму, то звісно, мова йде про вітамін Д, А, групи В і калій.
Для прикладу, якщо калій купити, то можна не хвилюватись за стан організму навіть за помірно корисного раціону та шаленого ритму життя.
Чому калій такий важливий для організму?
Калій — це мікроелемент, а ще один із найважливіших електролітів, який бере участь у регуляції водного балансу, тиску, у роботі нервової системи та за скорочення м’язів, включно з серцевим м’язом. Без достатньої кількості калію неможливо забезпечити стабільну роботу клітин, особливо нервових і м’язових. Тобто це той маленький елемент, який впливає на неймовірно великі та важливі процеси в організмі.
Нестача калію може виникати навіть у тих, хто вважає свій раціон здоровим, особливо якщо ви:
- ведете активний спосіб життя (втрата електролітів через піт),
- вживаєте багато кави або алкоголю (вони активно виводять мінерали з організму),
- перебуваєте на дієті з обмеженим вживанням солі або вуглеводів,
- переживаєте постійний стрес чи приймаєте сечогінні препарати.
Збалансований рівень калію сприяє нормалізації тиску, зменшує ризик інсульту, знижує дратівливість та втому, покращує роботу серця.
Які існують форми калію та чим вони відрізняються?
Якщо говорити про добавки, то вони містять різні форми калію. Це дуже важливий нюанс.
Найпоширеніші форми калію:
- Калію хлорид (Potassium Chloride). Найдоступніша та найвідоміша форма. Добре засвоюється, швидко підвищує рівень калію в крові.
- Калію цитрат (Potassium Citrate). Має м’яку дію на шлунково-кишковий тракт.
- Калію глюконат (Potassium Gluconate). Часто входить до складу комплексів для спортсменів.
- Калію аспартат (Potassium Aspartate). Підтримує серцевий ритм, поповнює запаси калію після інтенсивного тренування.
- Калію оротат (Potassium Orotate). Рідкісна в добавках, але ефективна форма. Допомагає регенерації клітин, підтримує імунітет, покращує серцеву діяльність.
Для прикладу, на сайті biotus магазин зібрані найбільш ефективні та якісні добавки, що містять калій у зручних формах для різних потреб.
