100-річний професор поділився секретом довгого життя: це всього одна звичка

Професор з дієтології, експертом університету Лома Лінда в Каліфорнії Джон Шарфенберг розповів про своє життя та поділився секретом довголіття. Він запевняє, що фізичні вправи є важливою складовою щоденного розпорядку дня для тривалого життя.

Шарфенберг, народився в Шанхаї у 1923 році, і закінчив Гарвардську школу громадської охорони здоров’я в 1956 році. Він втратив своїх двох братів - одного на 14 років, а іншого на 17 років. Проте він вважає, що сам не вмиратиме «наступного року» і буде продовжувати жити.

Секрет Шарфенберга щодо довголіття полягає в щоденних фізичних вправах.

«Потрібно щодня займатися спортом. Це дуже важливо. Я втратив своїх двох братів - 14 років і 17 років. Вони вже померли, а я залишусь живий», - підкреслив він.

Професор підкреслює, що люди повинні усвідомити, що надмірна вага збільшує ризик смерті від різних захворювань. Навіть якщо людина страждає ожирінням, вона все одно може жити довше за умови щоденних фізичних вправ.

«Чоловік, який курить та має гіпертонію та високий рівень холестерину, може жити довше за людини, яка не має цих проблем, але займається спортом», - додав Шарфенберг.

Користь від фізичних вправ

Національна служба охорони здоров’я стверджує, що фізичні вправи можуть знизити ризик серйозних захворювань, таких як ішемічна хвороба серця, інсульт, діабет 2 типу та рак. Вони також можуть зменшити ризик передчасної смерті на 30%.

Медики рекомендують дорослим бути активними щодня та працювати фізично принаймні 150 хвилин на тиждень різними видами діяльності.

Наприклад, ДжоКлета Вілсон, якій виповнилося 100 років, продовжує бути активною і енергійною. Вона вважає, що регулярна фізична активність допомагає їй зберігати життєвий тонус.

Вілсон впевнена, що її активність та здоров'я вплинули на її тривалість життя до 100 років, завдяки постійній зайнятості, роботі та спілкуванню з іншими людьми.