100-летний профессор поделился секретом долгой жизни: это всего одна привычка

Профессор диетологии, эксперт университета Лома Линда в Калифорнии Джон Шарфенберг рассказал о своей жизни и поделился секретом долголетия. Он уверяет, что физические упражнения являются важной составляющей ежедневного распорядка дня для долгой жизни.

Шарфенберг, родился в Шанхае в 1923 году, и окончил Гарвардскую школу общественного здравоохранения в 1956 году. Он потерял своих двух братьев - одного на 14 лет, а другого на 17 лет. Тем не менее, он считает, что сам не умрет «в следующем году» и будет продолжать жить.

Секрет Шарфенберга долголетия заключается в ежедневных физических упражнениях.

«Нужно заниматься спортом каждый день. Это очень важно. Я потерял своих двух братьев - 14 лет и 17 лет. Они уже умерли, а я останусь живым», - подчеркнул он.

Профессор подчеркивает, что люди должны осознать, что избыточный вес увеличивает риск смерти от различных заболеваний. Даже если человек страдает ожирением, он все равно может жить дольше при условии ежедневных физических упражнений.

«Человек, который курит и имеет гипертонию и высокий уровень холестерина, может жить дольше, чем человек, который не имеет этих проблем, но занимается спортом», - добавил Шарфенберг.

Польза от физических упражнений

Национальная служба охраны здоровья утверждает, что физические упражнения могут снизить риск серьезных заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца, инсульт, диабет 2 типа и рак. Они также могут уменьшить риск преждевременной смерти на 30%.

Медики рекомендуют взрослым быть активными каждый день и заниматься физической деятельностью как минимум 150 минут в неделю различными видами деятельности.

Например, ДжоКлета Уилсон, которой исполнилось 100 лет, продолжает быть активной и энергичной. Она считает, что регулярная физическая активность помогает ей сохранять жизненный тонус.

Уилсон уверена, что ее активность и здоровье влияют на ее продолжительность жизни до 100 лет благодаря постоянной занятости, работе и общению с другими людьми.