20-хвилинна прогулянка активує травлення, – дослідження японських вчених

Додайте двадцять хвилин прогулянки щодня

Як повідомляє НВ — Техно: Лікарі пояснили, чому легка активність необхідна для травлення. Дослідження японських вчених показало, що навіть коротка 20-хвилинна прогулянка сприяє миттєвому підвищенню активності травної системи завдяки стимуляції перистальтики кишківника. Вимірювання акустичних шумів у животі свідчать про швидку реакцію травлення на легку фізичну активність, що має важливе значення для лікування хронічного закрепу.

Хронічний закреп та його наслідки

Закреп є однією з найпоширеніших проблем травлення. Хронічний закреп може провокувати постійне здуття, важкість і дискомфорт у животі, хронічний стрес, знижувати працездатність, вести до геморою та навантаження на серце. Вчені з японського Університету здоров’я Фудзіта провели експеримент з вимірювання швидкості реакції кишківника після ходьби. Результати дослідження опубліковані в медичному журналі Scientific Reports.

Команда вчених, до якої входять професор Йохей Отака, професор Сігео Танабе і Кенто Катагірі, провела експеримент за участю 21 здорового молодого добровольця. Спочатку фіксували базові звуки кишківника у стані спокою в положенні лежачи. Потім учасники проходилися 20 хвилин по біговій доріжці у комфортному темпі. Через 1-2 хвилини після прогулянки амплітуда кишкових шумів збільшувалася майже вдвічі. Активність перистальтики тривала близько 3 хвилин, після чого показники поверталися до звичного стану.

Метод дослідження базувався на запису акустичних шумів за допомогою електронного стетоскопа та комп’ютерного аналізу. Рух рідини та газу в травному тракті свідчить про силу скорочення кишкових стінок. Метод комп’ютерного прослуховування шумів є неінвазивним способом оцінки моторики травної системи. Професор Йохей Отака зазначив:

"Звичайна ходьба є дієвим та негайним інструментом для стимуляції травлення."

У результаті даного дослідження стало очевидно, що регулярні прогулянки можуть допомогти людям, які страждають на хронічний закреп, покращуючи функцію травлення і загальний стан здоров'я.

Ці результати підкреслюють важливість фізичної активності в повсякденному житті, особливо для людей, які стикаються з проблемами травлення. Включення навіть короткої прогулянки до рутини може стати простим, але ефективним засобом покращення загального самопочуття та профілактики серйозніших проблем зі здоров’ям. Це дослідження може заохотити більше людей звернути увагу на важливість руху для підтримки нормальної роботи травної системи.

Окрім позитивного впливу на травлення, регулярна фізична активність, така як швидка ходьба та біг підтюпцем, також сприяє зміцненню кісток, особливо у людей старше 40 років. Дослідження показують, що помірні фізичні навантаження можуть суттєво покращити загальний стан здоров'я та знизити ризик розвитку різних захворювань.