Як прискорити метаболізм: п'ять порад Аніти Луценко

Тема метаболізму виникає, коли мова заходить про дієти та тренування для схуднення. Напевно у кожного є знайома подруга чи друг, які можуть дозволити собі їсти "все підряд", проте не товстіють. Саме в цих випадках говорять про відмінний метаболізм.

Чим більше важить людина, тим більше процесів відбувається в неї всередині, пише спортсменка Аніта Луценко в Instagram.

Вона назвала п'ять порад, які допоможуть прискорити обмін речовин:

- Регулярне харчування. Старайтеся харчуватися у один і той самий час, щоб організм підлаштовував всі процеси автоматично.

- Тренування. Заняття спортом удвічі швидше прискорює метаболізм.

- Білок. На перетравлення білку організм витрачає в 5-10 разів більше ккал ніж на жири і вуглеводи.

- Водний баланс. Підтримка водного балансу надважлива для організму. Це не лише допоможе схуднути, а й врегулює серцево-судинну систему.

- Активність протягом дня. Варто робити перерви між роботою та рухатися. Це може бути звичайна ходьба, присідання чи навіть активна жестикуляція.

Щоб отримати тіло своєї мрії нам доводиться відмовлятися від улюбленого солодкого. Втім існують десерти, які можна вживати, і вони не впливатимуть на нашу фігуру. Експерти в галузі охорони здоров'я, дієтолог, доктор медичних наук та тренер виділили три найкорисніші десерти, якими ви можете насолоджуватися під час схуднення.