Як привчити дитину їсти менше солодощів

Дитині не слід зловживати солодощами, оскільки це може викликати проблеми зі здоров'ям. Проте, є кілька простих порад, які допоможуть уникнути цього. За даними порталу "Знаїмо", надмірне споживання цукру в дитинстві може привести до розвитку карієсу.

У дорослому віці це може призвести до ожиріння, діабету другого типу та захворювань серцево-судинної системи. Важливо, щоб батьки навчили правильно харчуватися з раннього віку, оскільки змінити звички, набуті у дитинстві, дуже важко. Є кілька перевірених порад, що допоможуть в цьому процесі.

По-перше, не слід мати солодощі удома, навіть якщо вони добре сховані. Краще скористатися моментом і вийти з дитиною на прогулянку, насолодитися смаколиком разом і використати надлишок калорій завдяки фізичній активності. Також можна приготувати десерт вдома і з'їсти його на свіжому повітрі, під час прогулянки в парку або ботанічному саду.

По-друге, не слід радувати дітей солодкими подарунками з супермаркету. Магазинні солодощі можуть містити трансжири, які також негативно впливають на здоров'я. Краще приготувати десерт або торт самостійно, тоді можна контролювати кількість цукру та інших інгредієнтів.

По-третє, не слід привчати дітей закінчувати кожний прийом їжі солодощами. Це може стати звичкою, яка лишиться з дитиною і в дорослому віці. Замість магазинних чи домашніх солодощів, можна запропонувати свіжі ягоди, сухофрукти чи горішки.

По-четверте, не слід використовувати заборону на солодощі як покарання. Це негативна практика, яка змушує дітей сприймати солодке як особливу нагороду. Крім того, солодке часто використовується як засіб підняти настрій.

По-п'яте, важливо читати та аналізувати етикетки продуктів. Залучайте дітей до цього процесу, можна перетворити це на цікаву гру. На етикетці слід звернути увагу на кількість цукру та інших складових. Обирайте продукти бренду, де кількість цукру буде нижчою або взагалі його не буде.

Міністерство охорони здоров'я порадило батькам, як дитині уникнути ожиріння. Зокрема, необхідно мінімізувати вживання солі та цукру для здоров'я серця. Напої, що містять цукор, також можуть завдати шкоди здоров'ю. Тому найкращим напоєм для дитини є чиста вода.