В осінньо-зимовий період, коли кількість сонячного світла зменшується, особливо важливо піклуватися про профілактику нестачі вітаміну D, повідомляє Міністерство охорони здоров'я.
Вітамін D має багато корисних властивостей, серед яких можна виокремити:
Основними джерелами вітаміну D є жирна риба (оселедець, лосось, тунець, скумбрія) і риб'ячий жир.
У вітамін D також є у яєчних жовтках, печінці, грибах і сирах.
Протягом весняно-літнього сезону, здорова людина змогла б отримувати достатню кількість вітаміну D від регулярного збалансованого харчування та перебування на вулиці 10-15 хвилин.
Міністерство охорони здоров'я закликає не призначати самостійно дітма доповнення, а консультуватися з лікарем.
Люди різного віку мають різні потреби в вітаміні D.
Передозування вітаміну D може спричинити накопичення солей кальцію у суглобах, нирках, підвищений рівень кальцію в сироватці крові, сечі та відкладення мінеральних речовин у м'яких тканинах.
Тому рекомендується звернутися до лікаря для переконання, що отримувана кількість вітаміну D відповідає вашим потребам.
Для здоров'я серця варто обмежити споживання солі і цукру.
Центр громадського здоров'я розповів про способи зміцнення імунітету восени.
Портал свіжих новин INKORR .
Всі права захищені.
Умови передруку та іншого використання матеріалів видання INKORR.
Партнери сайта:
«Пошук роботи за кордоном»
