Вплив сидячого способу життя на ризик захворювання на рак
Дослідження вчених з Університету Глазго, опубліковане в журналі PLOS Medicine, виявило, що кожна додаткова година безперервного сидіння збільшує ймовірність смерті від раку на 9%. Це дослідження базується на аналізі даних 91 292 дорослих осіб віком від 37 до 73 років, які були зібрані з бази UK Biobank. Учасники носили монітори активності на зап'ясті протягом тижня, а спостереження за їхнім здоров'ям тривало понад 12 років.
Результати дослідження показали, що малорухливий спосіб життя, що займає понад 90% часу в межах півгодинних інтервалів, пов'язаний із підвищенням ризику захворіти на рак на 3%. Крім того, ризик розвитку пухлин, пов'язаних з ожирінням та діабетом, зростає на 5% з кожною додатковою годиною сидіння. Водночас, заміна 30 хвилин безперервного сидіння легкою фізичною активністю знижує ризик смерті від раку на 18%.
Значення фізичної активності
Дослідження також вказує на те, що кожна додаткова година переривчастого сидіння знижує загальну ймовірність онкології на 6%. Наприклад, 30 хвилин швидкої ходьби або їзди на велосипеді можуть зменшити ризик смерті від раку на 8%. Додатково, п'ять хвилин щоденного інтенсивного бігу, плавання чи підйому вгору знижують ризик розвитку раку, пов'язаного з діабетом, на 11%.
Ці результати підкреслюють важливість фізичної активності та руху в повсякденному житті для зниження ризиків, пов'язаних із серйозними захворюваннями, такими як рак.
Висновки цього дослідження стають особливо актуальними в умовах сучасного способу життя, де багато людей проводять значну частину часу в сидячому стані. Розуміння впливу малорухливості на здоров'я може спонукати до зміни звичок і більш активного способу життя, що, в свою чергу, може зменшити ризик серйозних захворювань. Зважаючи на зростаючу проблему захворювань, пов'язаних із сидячим способом життя, такі дослідження можуть стати основою для розробки нових рекомендацій щодо активності населення.
Важливість фізичної активності не обмежується лише зниженням ризику раку. Вчені також підкреслюють, що правильна комбінація сну, спорту та харчування може суттєво вплинути на тривалість життя, додаючи до дев’яти років. Ці фактори взаємопов'язані, і їхнє врахування може суттєво поліпшити загальний стан здоров'я.