Дослідження Університету Сіднея
Дослідження вчених Університету Сіднея, яке висвітлило CNN, показало, що комбінація невеликих змін у сні, фізичній активності та харчуванні може продовжити життя на рік, а при серйозному підході - на понад дев'ять додаткових років. У рамках дослідження було проаналізовано дані майже 60 000 людей з Англії, Шотландії та Уельсу, яких спостерігали в середньому вісім років.
Результати дослідження
Згідно з результатами, мінімальне поєднання, яке може призвести до продовження життя, включає:
- п’ять додаткових хвилин сну,
- дві хвилини помірної фізичної активності,
- пів склянки овочів на день.
Це може подарувати один рік життя. Водночас максимальний виграш за таких змін може скласти 9,35 додаткових років життя і 9,46 років без хвороб. Максимальна комбінація передбачає:
- 42-103 хвилини фізичної активності на день,
- сон від семи до восьми годин,
- раціон, багатий на рибу, цільнозернові продукти, овочі та фрукти.
Помірний рівень активності, що становить від 23 до 42 хвилин на день, разом із сном до восьми годин і якісним харчуванням, може дати додаткові сім років життя і понад шість років доброго здоров'я. Найбільший вплив на тривалість життя мали фізичні навантаження. Таким чином, результати дослідження підкреслюють важливість простої, але систематичної зміни способу життя для покращення тривалості життя.
Ці результати можуть слугувати основою для подальших досліджень у галузі охорони здоров'я та профілактичної медицини.
Вони також підтверджують важливість здорового способу життя, що може мати значний вплив на тривалість і якість життя. Фахівці в галузі охорони здоров'я можуть використовувати ці дані для розробки рекомендацій щодо здорового способу життя та профілактики хвороб серед населення.
Цікаво, що фізична активність не лише впливає на тривалість життя, а й може бути пов'язана зі змінами в ходьбі людей похилого віку. Дослідження показали, що літні люди часто рухаються повільніше, що може бути наслідком зниження фізичних навантажень. Більше про це можна дізнатися в нашій статті чому літні люди ходять повільніше.