Запорука довголіття
Стало відомо, що може бути важливішим за дієту та спорт для тривалості життя. Науковці з Університету охорони здоров’я та науки Орегону проаналізували дані опитувань у США за період 2019−2025 років і виявили, що недостатня тривалість сну, визначена як менше семи годин на добу, є одним із найсильніших факторів, пов'язаних із нижчою очікуваною тривалістю життя.
Важливість сну для здоров'я
Дослідження показало, що сон може відігравати важливішу роль у продовженні життя, ніж дієта та фізична активність. Однак слід зазначити, що дослідження є спостережним і не доводить причинно-наслідковий зв’язок між коротким сном і тривалістю життя. Під час аналізу враховувалися й інші фактори, такі як:
- рівень фізичної активності
- зайнятість
- освіта
- куріння
- ожиріння
- діабет
У деяких моделях аналізу куріння, ожиріння і діабет виявилися більш значущими для тривалості життя, ніж недостатня тривалість сну.
Порушення сну також пов'язані з ожирінням і діабетом, що знову підкреслює важливість сну для загального здоров'я. Рекомендована тривалість сну для дорослих становить щонайменше сім годин, а оптимально - від семи до дев’яти годин на добу.
"Людям варто намагатися спати від семи до дев’яти годин, якщо це можливо." - Ендрю Макгілл
Ці результати можуть стати важливими для розуміння факторів, що впливають на тривалість життя, і підкреслюють необхідність приділяти увагу сну як невід’ємній частині здорового способу життя. Зважаючи на виявлені зв'язки, суспільству варто активніше популяризувати здорові звички, що включають достатню тривалість сну, поряд з іншими аспектами здорового життя, такими як збалансоване харчування і фізична активність.
Дослідження показують, що не лише тривалість сну, а й його якість має суттєвий вплив на здоров'я. Наприклад, збільшення тривалості REM-сну може знизити ризик розвитку багатьох захворювань. Це підкреслює важливість комплексного підходу до сну як складової здорового способу життя.