Денис Попов журналіст
Пружні сідниці без целюліту та в'ялості - це мрія багатьох жінок. Красиві форми залежать від великої праці над собою.
Однією з найефективніших вправ для сідниць є присідання. Спортсменка Аніта Луценко назвала п'ять найдієвіших вправ, які допоможуть досягнути бажаного результату за два місяці.
Присідайте, штовхаючи коліна всторону. Так, наче у вас резинка на колінах і її треба розтягувати.
Робіть випади на місці, в русі або з опорою.
Підписуйтесь на наш телеграм канал новин - INKORR
Місток дає кращий результат, якщо його виконувати зі штангою або на спеціальному тренажері.
Використовуйте для вправи додаткову вагу. Це може бути резинка або манжета.
Це вправа на розгинання спини. Виконуйте її на спеціальному тренажері з додатковою вагою.
Луценко додає, що починати потрібно поступово, відточуючи техніку. Нагадує, що важливо контролювати дихання, руки, підтягнути живіт і рівну поставу.
Схуднення складний процес, особливо після 40 років. Жінки у цьому віці стикаються з втратою м'язової маси, уповільненим метаболізмом, гормональними змінами тощо. Є декілька кроків, які допоможуть зменшити жирові відкладення на животі.
Портал свіжих новин INKORR .
Всі права захищені.
Умови передруку та іншого використання матеріалів видання INKORR.
Партнери сайта:
«Пошук роботи за кордоном»