Авокадо та манго знижують артеріальний тиск у людей із переддіабетом за 8 тижнів дослідження

Смачні ліки. Два популярні фрукти допомогли знизити тиск у людей із переддіабетом

Як повідомляє НВ — Техно: Дослідження американських вчених з Іллінойського технологічного інституту показало, що щоденне вживання одного авокадо сорту Гасс середнього розміру та чашки свіжого манго протягом восьми тижнів у людей з переддіабетом покращує функцію кровоносних судин і знижує артеріальний тиск без зміни ваги та калорійності харчування. У дослідженні взяли участь 82 особи віком від 25 до 60 років, які мали надмірну вагу або ожиріння та переддіабет.

Дослідження та результати

Тривалість дослідження становила 8 тижнів. Учасники були поділені на дві групи. Одна група щодня отримувала одне авокадо та чашку свіжого манго, в той час як інша група споживала продукти на основі вуглеводів з такою ж калорійністю. Результати показали значні зміни у показниках здоров'я учасників. У групі, що вживала авокадо та манго, показник ендотелійзалежної вазодилятації зріс до 6,7%. Натомість у контрольній групі цей показник знизився до 4,6%.

Щодо артеріального тиску, у контрольній групі було зафіксовано середнє збільшення на 5 мм рт. ст. У той же час учасники, які вживали авокадо та манго, зафіксували зниження центрального артеріального тиску приблизно на 1,9 мм рт. ст. Важливо зазначити, що учасники, які споживали авокадо та манго, також отримували більше клітковини, вітаміну С та мононенасичених жирів. Манго містить клітковину та вітамін С з антиоксидантними властивостями, а авокадо багате на ненасичені жири, калій і харчові волокна.

Дослідження не виявило суттєвих змін рівня холестерину, цукру в крові чи маркерів запалення. Важливо відзначити, що дослідження оцінювало проміжні показники здоров'я, а не кількість інфарктів чи інсультів. Для підтвердження довгострокового ефекту потрібні масштабніші дослідження. Вага та загальна калорійність харчування учасників залишалися незмінними протягом всього періоду дослідження.

Результати цього дослідження можуть мати значний вплив на рекомендації щодо харчування для людей з переддіабетом. Включення авокадо та манго в щоденний раціон може стати простим і ефективним способом покращення загального стану здоров'я та зниження ризику серцево-судинних захворювань. Однак, для отримання остаточних висновків щодо довгострокового впливу цих фруктів на здоров'я, необхідні подальші дослідження з більшою кількістю учасників та тривалістю спостереження.

Цікаво, що не лише авокадо та манго можуть позитивно впливати на здоров'я. Дослідження показали, що шкірка, огризки та серцевини фруктів містять удвічі більше клітковини, ніж їх м’якоть. Це може бути важливим фактором для покращення загального стану організму та підтримки здоров'я серцево-судинної системи.