Австралійські вчені назвали три звички, які додають 9 років життя

Дослідження тривалості життя

Як повідомляє НВ — Техно: Дослідники з Університету Сіднея провели аналіз даних майже 60 000 людей з Англії, Шотландії та Уельсу, виявивши, що комбінація змін у сні, фізичній активності та харчуванні може суттєво продовжити життя. Найбільший ефект, який вони зафіксували, становить 9,35 додаткових років життя при дотриманні оптимальних умов: 42-103 хвилини фізичної активності на день, 7-8 годин сну та здоровий раціон харчування.

Спостереження за учасниками дослідження тривало в середньому вісім років. Виявилося, що навіть незначні зміни можуть мати значний вплив на тривалість життя. Наприклад, п'ять додаткових хвилин сну, дві хвилини фізичної активності та пів склянки овочів на день можуть подарувати один рік життя. При цьому оптимальна комбінація включає не лише фізичні навантаження, але й якісний раціон, до якого входять:

• риба
• цільнозернові продукти
• овочі
• фрукти

Помірний рівень активності, що становить 23-42 хвилини на день, в поєднанні зі сном до восьми годин і якісним харчуванням, також дає суттєві результати, забезпечуючи сім років додаткового життя і понад шість років доброго здоров'я. Таким чином, дослідження підтверджує, що три ключові елементи - сон, фізична активність і харчування - можуть суттєво змінити якість і тривалість життя людини.

Важливість свідомого способу життя

Отже, комбінація цих факторів є ключовою для покращення здоров'я та продовження життя, що підкреслює важливість свідомого ставлення до свого способу життя. Це дослідження може стати основою для подальших рекомендацій у сфері охорони здоров'я, а також для розробки програм, які сприятимуть поліпшенню якості життя населення. Результати вказують на необхідність усвідомленого підходу до власного здоров'я, що може вплинути на політику в сфері охорони здоров'я та суспільні ініціативи у майбутньому.

Крім результатів дослідження австралійських вчених, цікаві висновки про звички, що сприяють довгому життю, також представив американський лікар. Його рекомендації можуть стати чудовим доповненням до вже згаданих аспектів, оскільки акцентують увагу на важливості здорового способу життя та його впливу на тривалість життя.