Більша тривалість REM-сну знижує ризик 83 захворювань за даними дослідження з Китаю

Дослідження впливу сну на здоров'я

Як повідомляє НВ — Техно: Дослідження вчених з Capital Medical University у Китаї виявило зв’язок між більшою тривалістю REM-сну та нижчим ризиком 83 захворювань. На основі даних, зібраних у рамках британського проєкту, вчені проаналізували інформацію про 95 559 учасників, що дозволило зробити важливі висновки щодо ролі сну у збереженні здоров'я. Оптимальна тривалість сну, за результатами дослідження, становить 6-8 годин на добу. Натомість, сон менше 5 годин пов’язаний з підвищеним ризиком 37 захворювань у порівнянні з тими, хто спить 6-8 годин.

Важливість REM-сну

Дослідження тривало майже дев’ять років і охопило шість показників сну. Виявлено, що REM-сон, який характеризується активною роботою мозку, швидкими рухами очей і найбільшою кількістю сновидінь, має значний вплив на навчання, пам’ять та розвиток мозку. Зокрема, більша тривалість REM-сну знижує ризик захворювань, таких як:

• серцева недостатність
• хвороба Альцгеймера
• низький артеріальний тиск
• фібриляція передсердь

Крім того, дослідники виявили зв’язок між більшою кількістю глибокого сну та нижчим ризиком 7 захворювань, серед яких діабет 2 типу та хвороба Паркінсона. Нерегулярний режим сну пов'язаний з підвищеним ризиком 3 захворювань, тоді як часті або тривалі пробудження після засинання асоціюються із підвищеним ризиком 6 захворювань.

Важливо зазначити, що зв’язок між REM-сном і захворюваннями не можна пояснити лише більшою загальною тривалістю сну. На тривалість REM-сну впливають різні фактори, такі як загальна тривалість та безперервність сну, порушення циркадного ритму, стрес і вживання алкоголю. Крім того, кількість REM-сну природно зменшується з віком. Варто також підкреслити, що дослідження має статистичний характер і не доводить, що більша кількість REM-сну безпосередньо запобігає хворобам.

Результати цього дослідження підкреслюють значення якісного сну для підтримання здоров'я та попередження захворювань. Вони можуть стати важливим внеском у розробку рекомендацій щодо покращення сну у населення, адже зростаюча увага до проблем сну в суспільстві стає все більш актуальною, особливо в умовах сучасного життя. Такі дослідження можуть спонукати до пошуку нових методів профілактики захворювань, пов’язаних з порушенням сну.

Дослідження також вказують на те, що фактори навколишнього середовища, такі як освітлення вночі, можуть негативно впливати на здоров'я серця, підвищуючи ризик серцево-судинних захворювань. Важливо враховувати, як різні аспекти нашого способу життя, включаючи якість сну, можуть взаємодіяти та впливати на загальний стан здоров'я.