Британські вчені виявили зв'язок між депресією та склянкою соку щодня

Склянка соку щодня. Вчені виявили зв’язок між фруктовими напоями та зниженням рівня депресії

Як повідомляє НВ — Техно: Новина повідомляє про результати рандомізованого контрольованого дослідження британських науковців, яке показало, що щоденне вживання склянки 100% фруктового соку або смузі в межах п’яти порцій фруктів і овочів на день може бути пов’язане з нижчими показниками депресії. У чотиритижневому експерименті брали участь 42 дорослі особи; учасники групи, яка додатково пила сік або смузі, мали статистично значуще нижчі бали за опитувальником PHQ-9 порівняно з контрольною групою.

Дослідження провели науковці Ньюкаслського університету у Великій Британії. Результати були опубліковані в науковому часописі British Journal of Nutrition. Експеримент тривав чотири тижні, протягом яких учасники споживали дві або менше порцій фруктів і овочів на добу. Учасників випадковим чином розподілили на три групи по 14 осіб:

• Перша група була контрольною і продовжувала звичний раціон;
• Друга група отримувала освітню та фінансову підтримку для збільшення споживання фруктів і овочів до п’яти порцій на день;
• Третя група мала аналогічну ціль і додатково щодня випивала одну склянку соку або смузі.

Обидві експериментальні групи збільшили щоденне споживання клітковини приблизно на 8–10 грамів. Показники метаболічного здоров’я та рівень цукру в крові не зазнали негативних змін. Для оцінки емоційного стану використовували опитувальник депресії PHQ-9. У групі з соками та смузі середній скоригований бал за 27-бальною шкалою склав 2,93 пункту, тоді як у контрольній групі цей показник становив 5,45 пункту. Зниження показника депресії становило 2,52 бала, що свідчить про значний позитивний ефект від споживання фруктових напоїв.

Дослідження підкреслює важливість правильного харчування для поліпшення психічного здоров’я. - доктор Олівер Шеннон

Серед авторів роботи - доктор Олівер Шеннон та дослідниця Кортні Ніл. Підпис до фото: в групі, яка вживала соки та смузі, показники депресії виявилися статистично значущо нижчими порівняно з контрольною групою.

Правова інформація

Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря.

Ці результати можуть мати важливе значення для тих, хто страждає від депресії або має ризик її розвитку. Вживання фруктових напоїв може стати простим і доступним способом поліпшення психічного здоров'я, однак важливо враховувати, що це лише один з багатьох аспектів, які впливають на загальний стан душевного здоров'я. Дослідження ще раз наголошує на важливості збалансованого харчування та способу життя для підтримання емоційного благополуччя.

Цікаво, що не тільки споживання фруктових соків може впливати на психічне здоров'я. Дослідження показують, що мозок реагує по-різному на різні види цукру, такі як фруктоза та глюкоза, що може мати важливе значення для розуміння харчування та його впливу на настрій. Дослідження в цій галузі продовжують відкривати нові аспекти зв'язку між харчуванням і психічним здоров'ям.