Часте вживання ультраоброблених продуктів посилює симптоми ПМС у жінок – дослідження Туреччини

Дослідження впливу ультраоброблених продуктів на симптоми ПМС

Як повідомляє НВ — Техно: Дослідження, проведене серед 607 жінок віком від 18 до 30 років у Туреччині, виявило зв'язок між частим вживанням ультраоброблених продуктів і посиленням симптомів передменструального синдрому (ПМС). Учасниці заповнили онлайн-анкети, в яких оцінювали свої симптоми ПМС за шкалою від 0 до 11 та споживання ультраоброблених продуктів - від 44 до 220 балів. Результати показали, що за кожен додатковий бал споживання ультраоброблених продуктів середній показник симптомів ПМС зростав приблизно на один бал.

Подальші дослідження та рекомендації

Дослідження враховувало різні чинники, включаючи вік, регулярність менструального циклу та харчову поведінку учасниць. Однак вчені не виявили чіткого зв’язку між дотриманням середземноморської дієти, що включає овочі, фрукти, бобові, рибу та оливкову олію, і інтенсивністю симптомів ПМС. Близько 80% учасниць мали університетську освіту, а дослідження базувалося на спогадах про симптоми та харчові звички.

Наступним етапом роботи вчених буде спостереження за учасницями протягом кількох менструальних циклів з щоденним записом харчування та симптомів. Це дозволить більш детально вивчити вплив харчування на симптоми ПМС. Крім того, планується експеримент із різними раціонами для перевірки цього впливу.

Зія Ерокай Метин, один з дослідників, підкреслив важливість усвідомленого підходу до харчування: "Перша звичка передбачає паузу перед тим, як піддатися бажанню щось з'їсти. Наприклад, якщо хочеться шоколаду, можна спочатку замислитися, чи справді є голод, чи просто хочеться солодкого для задоволення."

Ці результати відкривають нові можливості для подальших досліджень у сфері харчування та його впливу на жіноче здоров'я, зокрема на симптоми ПМС. Вивчення зв'язку між харчуванням і ПМС може сприяти розробці рекомендацій щодо раціонального харчування для полегшення симптомів, що, в свою чергу, може покращити якість життя жінок, які стикаються з цими проблемами. Подальші дослідження також можуть допомогти у формуванні більш ефективних стратегій управління ПМС через дієтичні зміни.

Він також зазначив, що "якщо людина вирішила з'їсти шоколад, вона може прийняти цей вибір без докорів сумління та відчуття невдачі."

Важливість правильного харчування не обмежується лише симптомами ПМС. Як показують інші дослідження, якісна дієта може суттєво вплинути на психічне здоров'я, зокрема знижуючи ризик депресії у людей старшого віку. Це підкреслює важливість усвідомленого підходу до вибору їжі на всіх етапах життя.