Холодний душ знижує пропуски роботи через хвороби на 31%, показало дослідження Базельського університету

Вплив холодного душу на здоров'я

Як повідомляє НВ — Техно: Дослідження психологині Лени Глазер з Базельського університету показало, що регулярне приймання холодного душу пов'язане зі зниженням кількості пропусків роботи через хвороби на 31%. Це дослідження базується на аналізі трьох експериментів, у яких взяли участь 719 людей. У групі, що приймала холодний душ, кількість днів із нездужанням була на 26% меншою порівняно з групою, яка користувалася теплою водою.

Дослідження 2016 року вже показало зменшення пропусків роботи через хвороби на 29% при приймання холодного душу. Проте нові дані ще не пройшли незалежного рецензування. Учасники самостійно повідомляли про стан свого здоров’я, а групи формувалися за фактичною частотою приймання холодного душу, а не випадковим чином. Серед людей, які приймали холодний душ щонайменше у 70% випадків, від 77,3% до 90% робили це щотижня. Водночас багато учасників припинили експеримент протягом перших двох тижнів.

Потенційні переваги та рекомендації

Вчені зазначають, що дослідження не встановлювало біологічних механізмів впливу холодної води на здоров’я, але в 2024 році виявлено посилення сигналів імунної відповіді у людей, які приймали холодний душ. Подібні ефекти спостерігали також у дослідженнях занурення в холодну воду.

Лена Глазер зазначила: "Це свідчить про те, що люди поступово звикають до цього".

Вона також додала, що "вода не обов'язково має бути однаково холодною щодня". Дослідження демонструє, що холодний душ може стати простим і недорогим способом підтримки здоров’я працівників. Вчені підкреслюють, що потрібні додаткові дослідження для підтвердження зв’язку між холодним душем і зменшенням захворюваності, а також для вивчення біологічних механізмів цього впливу.

Рекомендується починати поступово:

• повільно знижувати температуру води;
• стежити за самопочуттям.

Стаття з результатами дослідження була опублікована 5 листопада о 16:36 в виданні Science alert.

Ці результати підкреслюють потенційні переваги холодного душу для здоров'я, що може мати значення для роботодавців та працівників. Якщо подальші дослідження підтвердять ці результати, це може стимулювати впровадження програм, які заохочують працівників до здорових звичок, зокрема приймання холодного душу, що, в свою чергу, може знизити витрати на медичні послуги через зменшення захворюваності. Однак важливо враховувати, що зазначені результати потребують додаткової перевірки та уточнення механізмів впливу на здоров'я.

Крім того, дослідження показують, що перебування у гарячій воді при температурі 40 °C може мати схожі позитивні ефекти на організм, зокрема розширення судин і зниження артеріального тиску. Це підкреслює важливість різноманіття в підходах до покращення здоров'я, враховуючи як холодні, так і гарячі процедури.