Регулярные холодные души могут снизить больничные на треть — исследование из Базеля

Как холодный душ влияет на состояние здоровья

Как сообщает НВ — Техно: Психолог Лена Глазер из Базельского университета провела исследование, в ходе которого выяснилось: привычка принимать холодный душ регулярно связана с сокращением количества дней, пропущенных по болезни, на 31%. Анализ включал данные трёх экспериментов с участием 719 человек. В группе, которая использовала холодную воду, число дней с плохим самочувствием оказалось на 26% ниже по сравнению с теми, кто принимал тёплый душ.

Ранее, в 2016 году, уже отмечалось снижение пропусков работы по болезни на 29% у тех, кто принимал холодный душ. Новое исследование пока не прошло независимое рецензирование. Участники сами сообщали о своём здоровье, а группы формировались исходя из частоты принятия холодного душа, а не случайным образом. Среди тех, кто принимал холодный душ не менее 70% случаев, от 77,3% до 90% делали это каждую неделю. При этом значительная часть добровольцев прекратила участие в эксперименте в первые две недели.

Возможные выгоды и практические советы

Авторы исследования отмечают, что пока не выявлены конкретные биологические механизмы, через которые холодная вода влияет на здоровье. Однако в 2024 году было зафиксировано усиление иммунных реакций у людей, регулярно принимающих холодный душ. Подобные результаты демонстрировали и эксперименты с погружением в холодную воду.

По словам Лены Глазер: «Это свидетельствует о том, что организм постепенно адаптируется к таким процедурам».

Она также подчеркнула, что температура воды не обязательно должна быть одинаково низкой каждый раз. Исследование предлагает рассматривать холодный душ как простой и доступный способ укрепления здоровья работников. В то же время учёные подчёркивают необходимость дальнейших исследований для подтверждения связи между холодным душем и снижением заболеваемости, а также для изучения биологических процессов, лежащих в основе этого эффекта.

Рекомендуется вводить холодный душ постепенно:

• постепенно снижайте температуру воды;
• следите за своим самочувствием.

Статья с результатами исследования была опубликована 5 ноября в 16:36 на сайте Science alert.

Для российских работодателей и сотрудников эти данные могут стать полезными, так как внедрение привычки принимать холодный душ способно снизить количество больничных и, как следствие, уменьшить расходы на медицинское обслуживание. Важно помнить, что для окончательного подтверждения этих выводов необходимы дополнительные научные проверки и выяснение механизмов влияния холодной воды на организм.

Кроме того, исследования показывают, что горячая ванна при температуре 40 °C может эффективно снижать артериальное давление, что также способствует улучшению общего состояния здоровья. Это подчеркивает важность различных водных процедур в поддержании физического благополучия.