Як побороти безсоння?

Кріс Уінтер, невролог з США, розповів, як можна побороти безсоння. Методи прості та майже безоплатні. 

Для початку потрібно облаштувати спальне місце. Мягка подушка вже значно покращує якість сну, а матрац під потреби тіла дозволить буквально “провалюватися” у сон. Такі методи використовуються часто та вони дійсно комусь допомагають, але не всім. 

Сам доктор доповнює поради своїми рекомендаціями, що допоможе покращити сон:

• відмова від спиртних напоїв;

• медитація перед сном;

• режим, тобто лягати спати в одну годину кожного дня. 

Звичайно, купити подушку простіше, та саме графік сну дозволяє налаштувати тіло так, щоб швидко засинати й прокидатися.