Як побороти безсоння?
Журналіст
Пащенко Ірина
16.12.2022 - 08:48
3026 переглянули
Кріс Уінтер, невролог з США, розповів, як можна побороти безсоння. Методи прості та майже безоплатні.
Для початку потрібно облаштувати спальне місце. Мягка подушка вже значно покращує якість сну, а матрац під потреби тіла дозволить буквально “провалюватися” у сон. Такі методи використовуються часто та вони дійсно комусь допомагають, але не всім.
Сам доктор доповнює поради своїми рекомендаціями, що допоможе покращити сон:
-
відмова від спиртних напоїв;
-
медитація перед сном;
-
режим, тобто лягати спати в одну годину кожного дня.
Звичайно, купити подушку простіше, та саме графік сну дозволяє налаштувати тіло так, щоб швидко засинати й прокидатися.
Реклама
Читайте також
Вчені дослідили вплив листя та плодів шовковиці на кишкову мікрофлору, обмін речовин та здоров’я
вчора, 20:32
202 переглянули
Балтія готується до нападу Росії, сумніваючись у допомозі США: досвід України у військовій обороні
вчора, 19:00
195 переглянули
Якість дитинства визначає щастя, здоров’я та психологічний комфорт у дорослому віці – міжнародне дослідження
вчора, 16:32
148 переглянули
Дослідження показало: цілісні фрукти покращують серцево-судинне здоров’я, сік — ні
вчора, 10:16
120 переглянули
Інцидент біля RAF Fairford, переговори США і Китаю, роль штучного інтелекту в геополітиці – огляд Talking Geopolitics 29 вересня 2026 року
вчора, 00:28
232 переглянули
Вечірній хронотип підвищує ризик дострокової пенсії через інвалідність, показало дослідження
30.09.2026 - 20:28
223 переглянули
