Как побороть бессонницу?

Крис Уинтер, невролог из США, рассказал, как можно побороть бессонницу. Методы просты и почти бесплатны.

Для начала нужно обустроить спальное место. Мягкая подушка уже значительно улучшает качество сна, а матрас под нужды тела позволит буквально "проваливаться" в сон. Такие методы используются часто и они действительно помогают кому-то, но не всем.

Сам доктор дополняет советы своими рекомендациями, что поможет быстро уснуть:

• отказ от спиртных напитков;

• медитация перед сном;

• режим, то есть ложиться спать в один час каждый день.

Конечно, купить подушку проще, и график сна позволяет настроить тело так, чтобы быстро засыпать и просыпаться.