Как побороть бессонницу?
Журналист
Пащенко Ирина
16.12.2022 - 08:48
2868 просмотрели
Крис Уинтер, невролог из США, рассказал, как можно побороть бессонницу. Методы просты и почти бесплатны.
Для начала нужно обустроить спальное место. Мягкая подушка уже значительно улучшает качество сна, а матрас под нужды тела позволит буквально "проваливаться" в сон. Такие методы используются часто и они действительно помогают кому-то, но не всем.
Сам доктор дополняет советы своими рекомендациями, что поможет быстро уснуть:
-
отказ от спиртных напитков;
-
медитация перед сном;
-
режим, то есть ложиться спать в один час каждый день.
Конечно, купить подушку проще, и график сна позволяет настроить тело так, чтобы быстро засыпать и просыпаться.
Читайте также
Вооруженное столкновение США и Ирана в акватории Ормузского пролива
вчера, 19:05
128 просмотрели
Электронные сигареты заставляют более 3 тысяч генов работать иначе — многие из них связаны с онкологией
вчера, 18:24
116 просмотрели
США сокращают военное присутствие в Литве: более тысячи солдат покидают страну
вчера, 15:08
151 просмотрели
Украинская женщина резко критикует американскую систему здравоохранения
вчера, 12:55
146 просмотрели
Вашингтон отменяет временные послабления по российской нефти
вчера, 12:44
155 просмотрели
Ольга Сумская срочно обратилась к врачам: врачи поставили серьёзный диагноз
вчера, 07:16
146 просмотрели
