Как побороть бессонницу?
Журналист
Пащенко Ирина
16.12.2022 - 08:48
3027 просмотрели
Крис Уинтер, невролог из США, рассказал, как можно побороть бессонницу. Методы просты и почти бесплатны.
Для начала нужно обустроить спальное место. Мягкая подушка уже значительно улучшает качество сна, а матрас под нужды тела позволит буквально "проваливаться" в сон. Такие методы используются часто и они действительно помогают кому-то, но не всем.
Сам доктор дополняет советы своими рекомендациями, что поможет быстро уснуть:
-
отказ от спиртных напитков;
-
медитация перед сном;
-
режим, то есть ложиться спать в один час каждый день.
Конечно, купить подушку проще, и график сна позволяет настроить тело так, чтобы быстро засыпать и просыпаться.
Реклама
Читайте также
Как листья и ягоды шёлковицы влияют на кишечник и обмен веществ: новые научные данные
вчера, 20:32
207 просмотрели
Балтийские государства укрепляют защиту с учётом украинского опыта на фоне сомнений в поддержке США
вчера, 19:00
197 просмотрели
Как детские годы формируют счастье, здоровье и душевное равновесие взрослого человека — мировой анализ
вчера, 16:32
148 просмотрели
Как целые фрукты влияют на сердце: исследование опровергает пользу сока
вчера, 10:16
128 просмотрели
Ключевые события недели: инцидент у RAF Fairford, диалог Вашингтона и Пекина, а также влияние ИИ на мировую политику
вчера, 00:28
233 просмотрели
Поздний хронотип увеличивает вероятность выхода на инвалидную пенсию — результаты исследования
30.09.2026 - 20:28
223 просмотрели
