Кожна година безперервного сидіння підвищує ризик смерті від раку

Важливість дослідження сидячої поведінки

Як повідомляє НВ — Техно: Дослідження, опубліковане в журналі PLOS Medicine, виявило важливий зв'язок між тривалим безперервним сидінням і підвищеним ризиком смерті від раку. Під керівництвом Фредеріка Хо з Університету Глазго у Великій Британії, дослідники проаналізували дані 91 292 учасників британського біобанку UK Biobank. Результати показують, що кожна додаткова година безперервного сидіння пов'язана з 9% підвищенням ризику смерті від раку.

Методологія дослідження

У ході дослідження учасники носили монітори активності протягом семи днів, а за їх станом здоров'я спостерігали в середньому 12,38 року. Тривала сидяча поведінка визначалась як періоди щонайменше 30 хвилин, під час яких учасник сидів не менше ніж 90% часу без перерви. Перервана сидяча поведінка, натомість, включала коротші проміжки, розбиті активністю, яка займала понад 10% часу.

Згідно з результатами, учасники, які проводили більше часу в тривалому безперервному сидінні, мали вищий ризик смерті від раку, з співвідношенням ризиків 1,09 (95% довірчий інтервал 1,06-1,11). Однак дослідження також вказує на позитивний вплив легкої фізичної активності. Заміна однієї години тривалого безперервного сидіння на легкий рух пов'язана з на 12% нижчим ризиком смерті від раку.

Наші результати свідчать, що вплив сидячої поведінки на здоров'я може залежати не лише від загального сидячого часу, а й від того, накопичується він тривалими безперервними періодами чи переривається активністю.

Фредерік Хо

Автори дослідження також додають, що "сучасні рекомендації щодо здоров'я значною мірою зосереджені на помірних чи інтенсивних фізичних навантаженнях, але наші результати показують, що легкий рух не варто ігнорувати".

Дослідження вказує на важливість врахування тривалого сидіння та заохочує до активності, що може знизити ризики, пов'язані з раком. Це підкреслює необхідність впровадження більшої кількості фізичної активності в повсякденне життя, особливо в умовах сучасного способу життя, де сидіння стало невід'ємною частиною багатьох професій.

У зв'язку з цим, фахівці рекомендують:

• Розробити програми, які сприятимуть підвищенню рівня фізичної активності;
• Зменшити тривале сидіння, щоб поліпшити загальний стан здоров'я населення.

Крім того, важливо враховувати, що здоров'я серцево-судинної системи також може бути під загрозою через недостатню фізичну активність. Наприклад, нещодавнє дослідження виявило, що міцність м'язів спини та грудей є критично важливим фактором ризику інфаркту. Тому, зміна способу життя та збільшення фізичної активності можуть суттєво поліпшити загальний стан здоров'я.