Кожна година сидіння збільшує ризик смерті від раку на 9%

Дослідження впливу тривалого сидіння на ризик розвитку раку

Як повідомляє НВ — Техно: Дослідження, проведене вченими з Університету Глазго та опубліковане в журналі PLOS Medicine, виявило значний зв'язок між тривалим сидінням та ризиком розвитку раку. Аналіз даних 91 292 дорослих осіб, які брали участь у проекті UK Biobank, показав, що кожна додаткова година безперервного сидіння збільшує ймовірність смерті від будь-якої форми раку на 9%. Це відкриття підкреслює важливість фізичної активності в житті сучасної людини.

У дослідженні взяли участь особи віком від 37 до 73 років. Учасники носили монітори активності на зап'ясті протягом тижня, що дозволило точно відстежувати їхню поведінку та рівень фізичної активності. Спостереження за здоров'ям тривало понад 12 років. Результати вказали, що тривалий малорухливий спосіб життя, при якому понад 90% часу проводиться в сидячому положенні в півгодинних інтервалах, пов'язаний із підвищенням ризику захворіти на рак на 3%.

Вплив фізичної активності на ризик розвитку раку

Особливу увагу дослідники звернули на загрозу розвитку пухлин, пов'язаних з ожирінням та діабетом, таких як рак товстої кишки, підшлункової та молочної залоз. Виявлено, що ризик цих видів раку зростає на 5% з кожною додатковою годиною сидіння. Проте, заміна 30 хвилин безперервного сидіння легкою фізичною активністю, такою як ходьба, може суттєво знизити ризик смерті від раку на 18%.

Крім того, дослідження показало, що кожна додаткова година переривчастого сидіння знижує загальну ймовірність розвитку онкології на 6%. Фізична активність має вагоме значення:

• 30 хвилин швидкої ходьби або їзди на велосипеді зменшують ризик смерті від раку на 8%.
• 5 хвилин щоденного інтенсивного бігу, плавання чи підйому вгору здатні знизити ризик розвитку раку, пов'язаного з діабетом, на 11%.

Ці результати підкреслюють важливість активного способу життя для зниження ризиків, пов'язаних із раком, та заохочують до впровадження фізичної активності у повсякденне життя. Рекомендується звертати увагу на час, проведений у сидячому положенні, і знаходити можливості для збільшення фізичної активності, щоб покращити загальний стан здоров'я.

Це дослідження має важливе значення в контексті зростаючої епідемії малорухливого способу життя, особливо в умовах сучасного світу, де технології сприяють збільшенню часу, проведеного в сидячому положенні.

Результати можуть стати підставою для розробки нових рекомендацій щодо фізичної активності, що сприятимуть поліпшенню здоров'я населення та зменшенню захворюваності на рак.

Зважаючи на результати дослідження, важливо також звернути увагу на інші фактори, що впливають на тривалість життя. Зокрема, правильне харчування, регулярний сон і фізичні вправи можуть суттєво підвищити шанси на здорове та довге життя. Ці аспекти взаємопов'язані та можуть доповнювати результати останніх досліджень про ризики, пов'язані з малорухливим способом життя.